1.Занимайтесь в силовом стиле,а не многоповторном.Многоповторный режим даст вам некий памп мышц наполненность.А силовая даст вам сухость.Многоповторном.Многоповторный режим вызывает задержку воды ,что не сказывается на прогрессе в сухости тела.
2.Для функциональности чередуйте силовую и многоповторку.Многоповторку по 15 повторений не больше.
3.Сочетайте кардио с силовой тренировкой.
4.Придерживайтесь в питании баланса белков,жиров и углеводов.Похудеть можно и просто сидя на диете, но чтобы придать телу спортивную форму нужно Придерживайться баланса.
5.можно использовать сахарозаменители,но в ограниченных объёмах.
6.Кушать по немногу, но часто.Если вы будете кушать 2 раза в день ,то это приводит к выбросу инсулина, что приводит к неравномерному преданию спортивной формы.
7.Не ешьте красную рыбу,но соль и преправу в рацион применять можно.Можно жарить на масле,но с малым количеством.Лучше конечно готовить пищу на пару и тушить.
8.Пейте много чистой негазированной воды.
9.Устраивайте один день в неделе Читмил, кушайте все что хотите, только в умеренных объёмах. Этот день поможет вам психологически разгрузится и не держаться на жёсткой диете.
10.Исключите алкоголь из рациона.
Спасибо за внимание!!!!
я надеюсь эта статья была для вас полезна.Ставим лайки и подписываемся на канал.