Научитесь ценить себя. Хвалить, говорить комплименты. Это простое упражнение даст вам возможность изменить своё отношение к прошлым неудачами. Вы действительно имеете ценность. Ценен ваш жизненный опыт, прочитанные вами книги, трудные решения, приложенные к решению проблем усилия, потрясения, после которых вы снова встали на ноги и пошли дальше. Ваша собственная ценность начнёт расти в ваших же глазах, и окружающий мир отразит вашу новую позицию.
Мы привыкли, что наша благодарность обычно направлена на кого-то или на что-то. Но как часто вы благодарите себя, любимого? Чаще критикуем, причём в выражениях не стесняемся.
Итак, начинаем Благодарить себя: Благо Дарю Себе. Вслух. Громко. Для многих эти слова произнести проблематично. Да я вчера...бестолковище....в отчёте две цифры перепутала... Знакомо, да? А те, кто обзавёлся привычкой постоянно себя осуждать, эти слова будут, как сейчас модно говорить, не ресурсными.
Давайте прислушаемся к себе:
- Вы чаще себя критикуете или поддерживаете?
- Ваше недовольство собой просто безгранично ?
- Вы ожидаете, что вас начнут уговаривать, хвалить, поддерживать и объяснять, что у вас всё в порядке?
Где-то вы это уже слышали?
Не исключено, что вы привыкли доказывать всем и вся, что вы совсем не беспомощны, легко справляетесь с возникающими проблемами и в состоянии решить любую жизненную задачу. А ваши знакомые свято убеждены в том, что у вас не может быть никаких сложностей в жизни по определению.
Вы банально не умеете просить, всё берёте на себя. Вы боитесь показаться уязвимыми, поэтому старательно скрываете свои промахи. И, если честно, вам реально не хватает поддержки.
Как и откуда ее получить, если она вам очень нужна?
Простое упражнение вам в этом поможет:
Возьмите небольшую стеклянную вазочку или красивую коробочку.
Напишите на листке благодарности себе за свои действия и ощущения, которые вы считаете для себя ресурсными.
Не скромничайте, хвалите себя за вкусный обед, что вы вчера приготовили, за теплые перчатки, которые вы предусмотрительно положили в сумку... чувствуете гордость и удовлетворение - благодарите себя.
Это может быть всё, что угодно - любое действие, чувство, положительная эмоция.
Демонстрируйте благодарность к себе и мир вернет вам в виде вдохновения и желания действовать.