Какие продукты я считаю полезными для глаз и почему

Мой кулинарный канал не только о рецептах, но и о здоровье. Сегодня расскажу вам о трех продуктах, которые поддерживают здоровье глаз.

Какие продукты я считаю полезными для глаз и почему (https://www.pexels.com)

Я эти продукты люблю и часто ем. Именно поэтому хочу поделиться их свойствами с вами.

Морковь

Это все знают наверное давно. В морковке есть каротин, который улучшает зрение, делает его чётче, острее.

Морковь можно есть сырой, варёной. Но я рекомендую салат:

• Морковь с яблоком натереть на терке
• Добавить оливковое масло и немного сахара
• Посыпать измельчённых грецким орехом

Салат очень вкусный, витаминный.

Какие продукты я считаю полезными для глаз и почему (https://www.pexels.com)

Шпинат

В прошлом году я выращивала шпинат в огороде. В этом не посадила, не успела. Но сейчас его легко можно купить.

Шпинат - это отличная природная профилактика от катаракты.

Я делаю со шпинатом смузи, или добавляю в овощные салаты.

Какие продукты я считаю полезными для глаз и почему (https://pixabay.com)

Селедка

Кто бы мог подумать! Селедка это кладезь витамина D!

Отличная рыба, в меру питательная. Её можно жарить, солить, копить. А ещё селедка - основа всеми любимого салата "Под шубой".

Какие продукты я считаю полезными для глаз и почему (https://pixabay.com)

Ешьте здоровую пищу! Ведь мы то, что мы едим.