Друзья, в нашей подборке несколько полезных советов, которые в буквально смысле сумеют облегчить нам жизнь, если пришлось столкнуться со столь деликатной проблемой.
Итак:
1. Растительное масло.
С утра на голодный желудок примите первым делом 2 ч.л. оливкового или растительного масла. Еще лучше будет, если смешать масло со стаканом свежего кефира.
2. Семена укропа.
Возьмем 1 ст.л. семян укропа, зальем их стаканом кипятка и дадим настояться им часа 2. После этого, процедить, остудить и пить в течении дня маленькими глотками. Заготовленное средство нужно разделить на 4 приема.
3. Кора крушины
Заготовив 2 ст. л. перемельченной коры крушины заливаем ее стаканом воды и оставляем кипятиться 30 минут на водяной бане. Когда отвар уже остынет - дольем кипяченой воды до начального объема. Пить по 100 мл вечером незадолго до сна.
4. Льняное семя
Оно особенно хорошо помогает наладить работу нашего пищеварения и восстанавливает естественную проходимость кишечника. Чтобы испытать на себе все благостные свойства льняного семени зальем 1 ч.л. семян стаканом кипятка в термосе и дадим настояться 3-4 часа. Затем полученный настой остудим и выпьем утром натощак вместе с семенами.
Кроме этого, избежать запоров можно придерживаясь базовых рекомендаций, о которых скажет любой гастроэтеролог:
- употреблять больше жидкости
- растительной пищи: фрукты, овощи, злаки
- исключите газированные напитки и кофе
- соблюдайте режим питания - кушайте по 3-4 раза в день, но в одно и тоже время
- при возникновении позывов опорожнится не откладывайте и справляйте нужду своевременно.