Наивно полагать, что, попав в детский коллектив, где любят похрустеть чипсами, «слупить» за раз пакетик химических конфет-тянучек и запить все это сладкой газировкой, ваш ребенок останется приверженцем здорового питания. Особенно, если вы активно запрещаете вкусные вредности.
Ну, м-а-а-а-м! Ну пожа-а-а-а-луйста…
Как быть, когда дитя канючит, чтобы вы разрешили ему пойти в «Макдональдс»?
«Запрещать и не пущать» – ни разу не метод.
- Во-первых, вы можете потерять доверие и контакт с ребенком. Что же тогда будет в подростковом возрасте?
- Во-вторых, хитрые дети начнут объедаться тайком, просить поделиться вредностями товарищей, тратить карманные деньги на фастфуд и привлекать на свою сторону не таких категоричных в вопросах питания членов семьи: папу, бабушек и дедушек.
Действуйте тоньше.
Не можешь победить? Возглавь!
Этот древний принцип хорош и для борьбы с фастфудом.
В тот же «Макдак» можно прийти вместе и найти там полезное меню. Закажите салат, или морковные палочки, или печеную картошку без масла. Пить необязательно колу с сахаром. Выберете апельсиновый сок, чай, простую воду.
Привейте ребенку привычку – пить много чистой воды, носить с собой бутылочку. Зачастую мы заедаем… жажду. После нескольких глотков уже может расхотеться гамбургер, и совершенно точно после стаканчика обычной воды в желудок влезет намного меньше фастфуда.
Мягко объясняйте принципы здорового питания.
- В разговоре с девочкой эффективно «напирать» на то, что фастфуд плохо влияет на фигуру.
- Мальчику – какие продукты действительно придают физическую силу, а какие дают лишь быстрое насыщение.
Вы лучше знаете своего ребенка и, наверняка, найдете слова, которыми можно достучаться до его здравого смысла.
И, конечно, всегда подавайте личный пример.
Готовьте сами
Не проблема быстро подсушить в духовке картошку ломтиками.
Великолепные чипсы получаются из тонко нарезанных овощей и фруктов: яблочные, морковные, свекольные… От таких не оторвешься всей семьей. Можно взять пакетик с собой в школу.
Запивать все это приятно свежевыжатым соком и смузи домашнего приготовления.
День, когда можно
Если вашему ребенку не прописано врачами специальное меню, рискнем предположить, что большой беды не будет, если вы иногда (это ключевое слово) будете позволять ему «отрываться» в местах вроде «Макдональдса», KFC или «Баскин Робинс».
«Запретный плод» сладок. Если сын или дочь видят, что вы не делаете из похода в ресторан быстрого питания трагедии, возможно, детям самим туда часто ходить не захочется.
Если у вас в семье есть юный художник, присылайте его рисунок нам на почту - risunok.sportik@mail.ru. Мы выберем лучшие и опубликуем на нашем канале.
