Вода и травяные напитки.
Прежде чем вы потянетесь за чашечкой кофе, чтобы начать свой день, выпейте стакан воды комнатной температуры (холодная вода замедляет пищеварительную систему) с небольшим количеством цитрусового сока. Пейте не менее одного-двух литров воды в день. Добавьте немного лимона, лайма и мяты, чтобы украсить его.
Заметка о кофеине: это легальный наркотик. Попробуйте сократить потребление и заменить кофе (содержание кофеина 86,9 г на 100 мл) с зеленым чаем (12,1 г на 100 мл), чтобы насладиться антиоксидантными преимуществами зеленого чая.
Есть так много замечательных способов добавить травы и специи в вашу пищу для дополнительного вкуса, и многие из них обладают целебными свойствами, которые детоксицируют и помогают уменьшить воспаление.
Натуропат Салли Мэтрик из компании Sound Medicine говорит:
Есть много полезных детоксицирующих трав. Если вы испытываете стресс и работаете на большом количестве кофеина, попробуйте Тулси (святой базилик) в качестве травяного чая. Куркума и корень одуванчика также являются прекрасными детоксикаторами. Лакрица, укроп и корень одуванчика также поддерживают работу печени, желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта. Добавьте травы в кипящую воду и выпейте как чай. Красный гибискус и лист крапивы поможет вашим почкам.
Уход за кожей тела.
Очищение кожи тела можно делать просто сухой щеткой. Эта практика стимулирует кровообращение, отшелушивает кожу и помогает лимфатической системе выводить токсины из организма, что в свою очередь укрепляет иммунитет.
Купание в ванной-это абсолютное расслабление.
Попробуйте имбирно-лимонную кислородную ванну, чтобы помочь организму избавиться от токсинов. Используйте 1 стакан перекиси водорода (обрабатывайте изделие с осторожностью, наденьте перчатки и хорошо перемешайте в ванне), а также ¼ стакана свежевыжатого имбиря и сок одного лимона. Залейте ванну горячей водой, полежите в ней около 30 минут, а затем хорошо увлажните
Косметика. Некоторые косметические средства содержат синтетические ароматизаторы, которые получены из нефти, синтетические консерванты, включая парабены, эмульгаторы, полученные из нефтехимических газов, а также многие другие потенциально вредные вещества. Существует бесчисленное множество органических альтернатив для купленных в магазине косметических средств. Проверьте свою косметику на состав и срок годности. Дерматолог доктор Анита Патель , говорит:
Со временем продукт деградирует, и существует повышенный риск бактериального роста, ищите изменения в цвете, консистенции и внешнем виде продукта, а также любые слабые или странные запахи. Если он выглядит не совсем правильно, бросьте его в мусорное ведро. Твоя кожа будет благодарна тебе за это.
Дыхание
Правильное дыхание способствует физическому выздоровлению и создает ощущение спокойствия, обеспечивая достаточное количество живительного кислорода, который заполняет ваши легкие и всасывается в ваше тело.
Соучредитель проекта Breathe Кэт Такер говорит, что есть три ключевых элемента для правильного дыхания.
- Во-первых, ваш нос спроектирован так, чтобы фильтровать воздух и делать его идеальной температурой и влажностью для вашего тела, все время активируя парасимпатическую нервную систему (спокойное и связное состояние).
- С каждым вдохом Вдыхайте снизу вверх, начиная с расширения живота, это гарантирует, что вы используете свою диафрагму (дыхательную) мышцу, затем открываете грудную клетку и поднимаете грудную клетку. И с каждым выдохом отпускайте его обратно от груди к животу.
- Наконец, сосредоточьтесь на том, чтобы каждый вдох становился немного медленнее и немного ровнее.
Сон
Получение достаточного количества сна жизненно важно для пополнения энергетических резервов, а также для предотвращения появления темных кругов под глазами. Чтобы улучшить ваше время сна, ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь. В
ы знаете , что утренняя прогулка или даже просто чашка чая в утреннем солнечном свете, может улучшить настроение и поможет хорошо спать ночью. Это повысит ваш уровень серотонина в организме, что может способствовать спокойному сну.
Цифровой детокс
Потратьте немного времени, чтобы очистить электронный мусор, загромождающие ваши почтовые ящики. Подумайте о ваших отношениях с соцсетями и разработайте план, чтобы проверять социальные сети только один раз в день, на крайний случай два, если вы просто не можете устоять.
Погуляйте с семьей на солнышке, запрыгните на несколько велосипедов и покатайтесь в парке или в любом другом месте.
Мы посвящаем свою эмоциональную и физическую энергию заботе о других, но не менее важна забота о себе. Как не странно, это позволит вам перефокусировать и переориентировать свои мысли и, в свою очередь, лучше заботиться о других.