Вспомните пожалуйста, как направляясь куда-то вы очень сильно захотели курить. К этому моменту вы уже стали замечать последствия этой пагубной привычки. К примеру, по утрам вас мучают приступы надсадного кашля. Проснувшись, вам сначала необходимо откашляться и удалить из легких вязкую мокроту. Вы очень хотите бросить, перестать заниматься самоистязанием. А курить так хочется, что прям думать больше ни о чем не можете.
Но тут вдруг вспоминаете о каком - то очередном ужасном приступе утреннего кашля. О том, как из-за невозможности вдохнуть потемнело в глазах и вы почувствовали сильную слабость. О том, что вы уже несколько раз прочитали книгу Аллена Карра. Вы понимаете, что никотин это "зловещий монстр", который ест вас изнутри. Что какой-то ваш друг перенёс инфаркт или инсульт, причиной которых стал атеросклероз на фоне курения. Если в этот момент вы попробуете взглянуть на свои размышления как бы со стороны, то увидите явное противоречие. Вам и хочется закурить, и не хочется умирать. В данный момент времени в вашем сознании идёт настоящая борьба.
Как вы себя поведете? Как действительно поверить самому себе? «Я точно с сегодняшнего дня больше никогда не закурю?» Все прошлые разы, когда вы пробовали не курить - даже продержавшись несколько дней вы в конечном счете срывались. Вы начинаете уже сомневаться в собственной силе воли? Я могу вас разочаровать и обрадовать одновременно. Ваша жизнь и ваши действия зависят от места концентрации психической энергии в вашем мозгу. Благодаря Алексею Алексеевичу Ухтомскому теперь мы знаем, что концентрация этой энергии называется доминантой. И именно то, что в вашем мозгу сейчас поглощает большее количество энергии возьмёт верх.
Вот поэтому некогда курящий человек, который пережил какую-то сосудистую катастрофу перестает курить спустя 30 лет тяжелой зависимости. Опыт становится увесистым. Доминанта - противница курения побеждает и уничтожает полностью даже малейшее желание закурить.
Исходя из вышесказанного, чтобы облегчить отвыкание и не закурить снова необходимо помочь своему мозгу сформировать более мощную, увесистую доминанту в голове, чтобы подавить желание закурить.
Сделать это можно с помощью нескольких методов:
1) Информационная нагрузка - ваш мозг коллектор информации. Он получает удовольствие поглощая ее. (Если вы думаете иначе, вспомните как вы любите скролить ленту в социальных сетях и читать милые посты, а также разглядывать котиков или песиков). Так дайте ему на закуску информацию о вреде курения. Опять же "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра отлично для этого подойдет.
2) Но все же, курение остается привычкой и именно поэтому в разные периоды времени при разных обстоятельствах у вас все равно будет возникать желание закурить. Отсюда необходимо научится расслабляться и заставлять свой мозг концентрировать внимание на всем отрицательном, что связано с курением и особенно, представить что может оно сделать с вами. Главное в данный момент не пугаться, а наоборот подбадривать себя: "Я больше не курю, и сейчас я не закурю. Да, последствия ужасны, но я отказался от сигарет и теперь все будет хорошо". Как-то так, ну или свой вариант.
3) Двигаться. Многие курильщики гиподинамичны и вдобавок страдают от ожирения. Почему? Помимо вредоносного действия никотина на ваши сосуды, не забывайте, пожалуйста, что вы вдыхаете продукты горения. А это угарный газ. То есть вы специально, насильно вдыхаете дым. А если вспомнить еще и тот факт, что у угарного газа в 3 раза выше сродство к гемоглобину, чем у кислорода, тогда вообще все становится понятно. (Гемоглобин - переносчик кислорода к тканям. Все метаболические процессы в организме идут с участием кислорода).
4) Даже если вам хочется курить - не нужно из-за этого страдать. Вас никто не ограничивает во вдыхании дыма и самоуничтожении. Но помните, что жизнь некурящего человека гораздо более разнообразна и полна, чем жизнь гиподинамичного, вечно ворчливого курильщика.