Делимся лайфхаками для разгона метаболизма.
Наступила осень и первые холода, а значит, что наш организм приступил к процессу активного запаса жира к зиме и пришло время сказать "пока" нашей летней фигурке. Увы, но сие несчастье обходит стороной только жителей южных регионов. А вот остальным гражданам не позавидуешь, к весне их весы показывают новые килограммы. Чтобы этого избежать, предлагаем раскачать метаболизм так, чтобы зимой он не позволял откладываться лишнему на вашей фигуре.
Черный шоколад
Шоколад с содержанием какао более 70% не только хорошо помогает справиться со стрессом. Ежедневное потребление 40 граммов этой сладости приведет в норму восприятие клеток к инсулину, что побудит организм к их активному преобразованию в энергию, а не жировою прослойку.
Минимальное время для спорта
Следует сменить продолжительные тренировки на короткие и активные. Это станет эффективным способом по ускорению метаболизма, чем часовая пробежка или йога. Причины тому просты: липиды и глюкоза усваиваются проще и быстрее, организм потребляет больше кислорода, который является одним из лучших устранителей жира.
Правильное глубокое дыхание
Пришло время удивляться, разочаровываться и ставить себе новые правила. Ранее мы уже проговорились, что кислород помогает устранить жир, так вот - глубокое дыхание сжигает жиры больше, чем ваша строгая диета. А все потому что, кислород при глубоком дыхании попадает в кровь и процесс усвоения сахаров и жиров ускоряется. Так что, начните больше гулять или усаживайтесь поудобнее с пледом и книгой на балконе у открытого окна.
Только холодная вода
С данным фактом, думаем, знакомы все. Дело в том, что холодная вода быстро насыщает, а также побуждает ваш организм потратить несколько калорий на то, чтобы согреть поступившую жидкость и охлажденные части органов. Заведите себе привычку выпивать по 0,5 - 1 л охлажденной водички в день и заметите, как скорость усвоения пищи возросла.
Однако, сколько бы мы не приводили вам советы по улучшению метаболизма, если он нарушен, вам это не поможет. В связи с этим предлагаем обратиться к книге "ГОРМОНичное тело. Как бороться с нарушениями обмена веществ и хронической усталостью" Марины Берковской. Она врач-блогер и прекрасный диагност, умеющий объяснить чудеса биохимии нашего организма простым и доступным языком. Благодаря ее книге вы больше не будете теряться и смущаться на приеме у врача-эндокринолога, научитесь правильно питаться, "читать" анализы и обретете уверенность.
Кушайте перед сном
Данному совету способствуют две причины. Одна из них в том, что легкий перекус ускоряет метаболизм и активизирует переработку жиров, а другая в том, что утром ваш голод не будет сравним с диким зверем и не заставит вас поглощать все, что в холодильнике. Так вы потребите намного меньше калорий. Только помните, что перекус перед сном не должен превышать 150 ккал. и должен содержать больше белка.
Высыпайтесь
Способы ускорить метаболизм были названы, а вот как не замедлить метаболизм, кто-то знает? Способ невероятно прост – начните высыпаться. Это повысит уровень лептина, отвечающего за регуляцию энергии и аппетита.
Эти лайфхаки просты и применимы на каждый день. Надеемся, что у вас все получится и они станут вашими секретами красоты!
А как ваша фигура меняется за время зимы? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24