Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет! В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Скоро будет три месяца, как я каждый будний день провожу прямые эфиры "Магия утра". Трансляция начинается в 5:30 по московскому времени.
И знаете, что интересно, многие потом мне в комментариях пишут, что не могут так рано проснуться, "Как можно так рано вставать?!", "А спать когда?", "Если я так рано встану, то потом целый день разбитый хожу" и в этом роде много еще других комментов.
Сам я просыпаюсь в 4:30 - 4:50 и еще до прямого эфира успеваю сделать массаж живота. А к прямому эфиру я уже полностью проснувшийся, полон сил и энергии 😉
Так почему я могу легко проснуться рано, потом целый день быть энергичным?
Открою вам маленький секрет моего режима дня. И весь этот секрет
Режим дня
Да, именно в нем. Для того, чтобы у тебя был режим дня, нужно чтобы у тебя был расписанный режим дня. Кажется, что это какая-то бессмыслица? А вот и нет, сейчас все объясню.
Лет десять (даже думаю больше - 11 или 12) назад я был на каком-то тренинге, на котором мы прописывали свой идеальный режим дня:
- во сколько хочешь ложиться и вставать;
- со скольки до скольки заниматься бизнесом;
- когда тренироваться;
- во сколько кушать;
- какое время уделять семье и себе любимому.
Для меня это было таким откровением, что когда я увидел свой идеальный режим дня, я поверить не мог, что это возможно. Ведь в то время я ложился спать далеко за полночь, а просыпался ближе к 9 часам. Я думал, что проснуться в 7 утра это подвиг 😜
Но прошло пара лет, и этот режим дня для меня стал нормой. И я уже не помню когда последний раз просыпался около 7 утра. Даже случаев, когда я просыпаюсь в районе 6 утра очень мало. По выходным я встаю где-то в 5:30 утра.
И я в течение дня чувствую себя бодрячком, полным сил и энергии. Почему? Дело привычки. Я просто так привык уже. И, конечно, есть один маленький секрет: по выходным я себе постоянно устраиваю тихий час. Если, конечно, в этот день мы куда-нибудь не выезжаем отдохнуть.
Да, кстати, в интернете можно встретить много рекомендаций о том, что после 18:00 есть нельзя. По себе могу сказать, что я не могу уснуть на голодный желудок. Мне обязательно нужно что-то перекусить. Конечно, не перед тем, как я ложусь в постель, а хотя бы часов в 8 вечера.
Во сколько же я ложусь спать? В районе 22:00. Редко бывает, что ложусь в 9 вечера или в 23:00. Но бывает.
Каждый день в моем режиме дня выделено от одного часа до двух посвященных спорту: бег, йога, зарядка, тренажерка или дома со своим весом.
Поэтому что хочу вам порекомендовать:
возьмите листок бумаги (лучше тетрадку, чтобы не потерять) и запишите два режима дня:
Первый: Какой режим дня у вас сейчас. Если его нет, то пропишите хотя бы приблизительный или тот, к которому вы хотите начать соблюдать в ближайшие пару недель.
Второй: Ваш идеальный режим дня - тот, который с вашей точки зрения будет максимально полезен для вашего здоровья, и соблюдение которого будет способствовать тому, что вы будете полны сил и энергии.
ВАЖНО!
Резко переходить на идеальный режим дня не нужно, т.к. это будет очень сильный стресс для вашего организма. И через некоторое время может произойти, так называемый, откат. Лучше делайте все постепенно. И через год-два сами не заметите, как будете соблюдать свой идеальный режим дня.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.