Придерживаться здорового питания на работе может быть непросто. Иногда нет времени не то чтобы поесть, а, простите, в туалет сходить. Знакомо? К тому же, в большом коллективе часто праздную дни рождения, которые естественно сопровождаются тортами и конфетами. А корпоративные и национальные праздники добавляют еще больше пустых калорий в ваш рацион. А растущие как грибы пекарни! Иногда хочется просто закрыть окно, потому что этот манящий запах не дает работать!
В то же время в течение дня необходимо оставаться активным, энергичным и мотивированным, чтобы качественно выполнять поставленные задачи. Однако для этого не обязательно морить себя голодом или бегать за булками или кофе. Вот несколько советом, которые помогут правильно питаться на работе.
1. Приготовление еды на неделю
Выберите 1 день на неделе и сделайте это большое дело! В зависимости от кулинарных навыков и сложности блюд на это может уйти от целого дня до нескольких часов. В любом случае, здоровье того стоит, правда?
К тому же, даже если это займет весь выходной, вам не придется готовить на неделе, а значит придя после работы домой вы будете свободны. По крайне мере от этой рутины:)
2. Выбирайте простые рецепты
Это особенно актуально для тех, кто выбрал рабочий день для приготовления еды на неделю. В 10 вечера вряд ли хочется возиться с тар-таром или готовить Чили-кон-карне.
Отдайте предпочтение рецептам попроще. Но здоровым! Вы можете купить целую курицу и запечь ее с травами, а вокруг положить нарезанные овощи.
На нашем канале вы найдете много простых рецептов для кето диеты. Отличный повод подписаться, не правда ли?😉
3. Полезные перекусы
Или коротко о наболевшем. Иногда люди доводят себя до крайней степени голода, и тут очень легко послать все к чертям и сорваться с диеты. Поэтому всегда держите под рукой полезные перекусы. Положите парочку в сумку или рюкзак, еще пару спрячьте в ящик стола.
Хорошими вариантами перекусов для кето диеты будут - кокосовое молоко, орехи, сыр и овощи (если не собираетесь их долго хранить), вяленое мясо.
4. Обеденный клуб
Отличная идея, чтобы еще и сблизиться с коллегами или устроить "движуху". Суть в том, что каждый день кто-то приносит обед для всех. Если в вашем коллективе как минимум 5 человек, то, вероятно готовить придется всего пару раз в неделю.
Такой подход также позволит вам обмениваться рецептам и кулинарными идеями.
5. Научитесь говорить "нет"
И не говорите, что уже умеете. Почему то же вы начали читать эту статью. Откажитесь от той еды, которые не соответствует вашим здоровым принципам питания.
Вы не должны, не обязан есть то, что едят все. Так что вежливо говорите "нет", когда вам предлагают вредный продукт. И не нужно при этом испытывать чувство вины.
Как похудеть без мучений? - 7 советов