Спортивные психологи утверждают, что позитивный разговор с самим собой имеет сильное влияние на результаты любой спортивной деятельности. Многие спортсмены регулярно сталкиваются с победами и поражениями и здесь жизненно необходимо уметь оставаться с хорошим настроением. Человек ограждает себя от негативных мыслей и настраивает себя на работу над ошибками и дальнейшему прогрессу в своем виде спорта.
Давайте посмотрим на несколько шагов, которые помогут вам настроить диалог со своим «Я» и начать мыслить позитивно:
Прогоните негативные мысли
Для начала вам следует понять, какие фразы и установки регулярно возникают в вашей голове. Негативные выражения способны заблокировать ваш настрой на успех. Вместо фразы «я не могу» лучше спросите себя «А почему я не могу?». Постарайтесь ответить на этот вопрос, обсудите его с самим собой. Не забывайте делать это каждый раз, когда говорите себе что-то негативное.
Пресекайте негативный диалог со своим «Я»
Если вы заметили, что негативные мысли все-таки проникли в вашу голову и вы активно их воспринимаете, то скажите себе «стоп». Перестаньте воспринимать эти мысли и переключитесь на что-нибудь другое. Если вы не можете остановиться, то скажите слово «стоп» вслух. В крайнем случае ущипните себя. Таким образом вы отвлечете себя от негативного разговора с собой.
Отстранитесь
Навязчивые мысли «Как стать лучше?» и «В чем заключается мое беспокойство?» лишь усиливает ваше ощущение смущения или тревоги. Начните обращаться к себе по имени или во втором, третьем лице. Задайте себе вопросы «Как ты можешь стать лучше?» или «В чем заключается ваше беспокойство?». Такой прием позволит вас выстроить некую дистанцию и сдерживать негативные эмоции.
Взгляните положительно на ваши оплошности в обществе
Многие люди часто сованы или смущены в социальных ситуациях. Если вам доведется попасть в неприятную или конфузную ситуацию в общественном месте или на соревновании, то не начинайте упрекать или ругать себя. Не надо думать «Я нервничаю на любом соревновании!», лучше замените эту мысль на что-то более нейтральное: «Я чувствую себя немного странно на соревнованиях, но мне нравится ощущать драйв от спорта, которым я занимаюсь!»
Не ругайте себя, если столкнулись с неудачей
Не занимайтесь самобичеванием, если что-то пошло не по плану. Например, когда вы не можете выполнить какое-то упражнение, то не говорите себе: «Я никогда не смогу это сделать, мой тренер будет разочарован во мне!». Лучше проведите позитивный разговор с собой: «У меня пока не выходит выполнить это упражнение. Но если я постараюсь ещё немного, то у меня обязательно все получится, и тренер будет доволен мной!». Такие разговоры помогут вам осознать, что это не катастрофа и любую проблему можно решить. Главное быть подготовленным.
Не дайте внешним факторам повлиять на ваш настрой
Найдите внешние негативные факторы, которые оказывают влияние на ваше позитивное мышление. Например, это могут быть друзья, которые в вас не верят. Вам следует ограничить с ними общение или начать фильтровать их слова. Потому что вы можете перенять их негативные высказывания и применять их к самому себе. Старайтесь окружать себя людьми, которые верят в вас и готовы поддержать в спортивной карьере. Их позитивные мысли помогут вам расти духовно и физически.
Поделитесь своими переживаниями и ошибками с другими людьми
Ваше смущение и стыд берут над вами власть, но только тогда, когда вы держите их в секрете. Расскажите о своих поступках или приключениях тому, кому вы можете довериться. Такой разговор поможет вам расслабиться, почувствовать себя лучше и избавиться от негативных и тревожных мыслей, который долго копились.
Взгляните своим страхам в лицо
Страхи и фобии строят стену между вами и вашим успехом. Не бойтесь выйти из своей зоны комфорта, иначе вы упустите важные вещи, события и людей в жизни. Определите, чего вы боитесь. Взгляните на свой страх и подумайте о том: «Почему я так боюсь этого?» Возможно, ваши страхи не так критичны.
Понравилась статья? Тогда ставь лайк и подписывайся на наш каналЗДЕСЬ. Расскажем о разных видах спорта и приемах из спортивной психологии! Будет интересно, обещаем!
Другие наши статьи: