Тревога - достаточно неприятная эмоция, распознать которую не так просто, особенно, если она сопровождает человека с детства. Если волнение настолько "вросло" внутрь, что уже практически стало нормой жизни.
Но неприятное внутреннее состояние остаётся, и вполне логично желаний - уйти от него. Эмоция живёт в теле и может вызывать напряжение в мышцах, втягивание живота, задержку дыхание, сжатые челюсти, хмурые брови и т.д. Всё это вызывает повышение уровня гормона стресса, и мозг ищет варианты его снижения. Чаще всего, это какие-то простые, доступные и уже привычные действия: алкоголь, игромания, шопоголизм, кино-сериалы и, наконец, еда.
Чтобы разобраться в том, какая же тревога присутствует у вас, рассмотрим её основные вариации:
- Фобии. Самые разные. Люди боятся вполне определённых вещей или событий: замкнутое пространство, летать на самолётах,пауков и пр.
- Социофобия. Боязнь осуждения и непринятия со стороны других людей, особенно часто это встречается в ситуациях межличностного взаимодействия: работа, вечеринки, мероприятия, выступления. Социофобия вызывает огромное внутреннее напряжение, глубокие переживания, склонность к самоизоляции и избегания быть в обществе. Часто вытекает в разные формы наркомании.
- Паническое расстройство. Это когда любые возникающие в теле реакции на разные события (например, учащённое дыхание, напряжение в мышцах и т.д.) воспринимаются чем-то необычным, опасным, грозящим потерей сознания или даже смертью. Такие тревожные состояния могут значительно ухудшать качество жизни человека. Наблюдается у 3% людей.
- Генерализированное тревожное расстройство. Когда человек волнуется практически обо всём. Заранее представляет наихудшие варианты и мысленно ищет пути их преодоления. Так как в процессе такого "мечтания" в теле вырабатывается большое количество кортизола и адреналина, может вызывать бессоницу, проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистой системы.
- Нарушение детской привязанности. Если в детстве в отношениях со значимым для ребёнка взрослым происходило нарушение следующего плана: обесценивание детских эмоций (что ты ноешь, это ерунда!); отсутствие реализации необходимых потребностей (поддержка, забота, любовь, уход и пр.); если в целом такие потребности не признавались необходимыми. Может формироваться постоянное чувство тревоги.
- Обессивно-компульсивное расстойство. Человека преследуют повторяющиеся мысли о самом разном, например, о возможной ошибке, прилюдном стыде, потере контроля над жизнью. И справитьс с этим помогают некие выдуманные ритуалы ("я сейчас сделаю .... и этого не случится).
- Посттравматические стрессовые расстройства. Человек может перенести серьёзную угрозу его жизни, травму, потрясение и долгое время "отдходить" от случившегося через ночные кошмары, постоянное напряжение, раздражительность, настороженность. К таким ситуациям относят пребывание в военных действиях, изнасилование, несчастные случаи, психологические издевательства.
Делитесь в комментариях, что из перечисленного больше для вас присуще? Или вы счастливый обладатель спокойной и расслабленной нервной системы?)