Обязательно должны знать до начала тренировок в тренажерном зале!

внешняя сторона ладони должна прижиматься к стене. Это показатель, говорящий о нормальном грудном кифозе, а значит, может приступать к упражнениям с грифом.

Друзья, мы ничего не знаем о полезности тренажёрного зала и ведёмся порой на маркетинг и красивые картинки. «За неделю станешь сильным красавцем или сексуальной тигрицей»🤷‍♂️

Кажется, я немного утрировал суть вещей, ну да ладно.

я хочу сказать, что в начале пути трансформации от офисного планктона (не в обиду, товарищи), к пожирающего «доширак» во время заканчивания важного дела, к человеку с нормальной активностью, следящего за питанием, Вы должны понимать суть вещей.

И все начинается с этого. Тестирование ваших физических показателей и анализ вашего тела!

Основные моменты:

1. силовые показатели: на начальном этапе это будут скорее всего простейшие упражнения с лёгкими весами на большое количество повторений, статические (изометрические) упражнения.
2. ваша гибкость, осанка. Это очень важно, так как по жому показателю становиться ясно, как скоро можно приступить к «железу». А не всегда можно и нужно сразу.
3. анализ крови, чтобы понять, что не хватает вашему организму, а что в избытке.
4. анализ питания. Любишь бургеры?! Прости, братец, я тоже люблю, но это вещь не помогает тебе быть здоровым.

следите за статьями и постами.

писать для Вас и делиться опытом - кайф!!!