Можно встретить тысячи постов на разных платформах о том, какую пользу несет за собой авокадо, какие восхитительные здоровые блюда можно из него приготовить и т.д. Авокадо стал в каком-то смысле трендом в здоровом питании, поэтому его стараются добавить в любое блюдо, заменить им большинство других ингредиентов аля "это же диетический продукт". Но как и у любого другого продукта у него имеются ограничения в потреблении. Что же произойдет, если в какой-то момент в рационе будет слишком много авокадо?
В составе авокадо есть большое количество мононенасыщенных жиров, которые, в отличие от насыщенных, существенным образом снижают риски развития болезней сердца. Помимо этого, такие кислоты способствуют усвоению большей части жирорастворимых витаминов. Также из-за высокого содержания клетчатки авокадо великолепно утоляет голод. Но есть одно но: избыток — не всегда хорошо.
Несмотря на полезные свойства авокадо, этот продукт является довольно калорийным продуктом. Оптимальная порция на каждый день должна составлять всего треть от плода, но чаще всего эту рекомендацию многие игнорируют.
Но если вы вписываете данный продукт в суточную норму калорий, то даже пара плодов авокадо не принесут вам вреда. То есть, если по кбжу все нормально (включая два плода авокадо), то ничего плохого с вами не произойдет. Однако употреблять большее количество плода в сутки не стоит, набор веса в этом случае гарантирован.
Как часто нужно есть авокадо?
Чтобы дать точную рекомендацию по употреблению авокадо, нужно точно знать о качестве вашего рациона. Если ваша диета сбалансирована, вы употребляете достаточное количество орехов, семян и масел, вполне достаточно есть по 2-3 авокадо в неделю. Если ваше питание нельзя назвать сбалансированным, можете смело употреблять авокадо каждый день. Авокадо, без сомнений, является суперфудом, но не стоит усердствовать, если в вашем рационе и без того хватает мононенасыщенных жиров.
Питайтесь вкусно, разнообразно и полезно ❤️