Сегодня письмо о переосмыслении отношения к жизни одной моей хорошей знакомой.
Сегодня с одной стороны ужасный день.. А с другой стороны он прекрасен, так как я решила попрощаться с толстой ленивой девочкой внутри себя.
Просто взять набор суши, в добавку майонезный соус и сожрать все это не чувствуя просто уже вкуса еды…слопать целую плитку шоколадки, закусить упаковкой шоколадного печенья и запить все это безобразие 2 литрами сока из пакета.
Ужас…какие-то неадекватные приступы…сижу вот сейчас и охреневаю от себя.
У меня уже был миллион и одна попытка начать новую жизнь с 1 числа, с понедельника, после Нового года…но увы и ах, через пару дней я начинала себя жалеть и все возвращалась на круги своя… я становлюсь все толще и толще, выгляжу все хуже и хуже.. мне уже даже становится трудно ходить.. жесть.
Сегодня мой размер L (52) еле влез… пора делать выводы и начинать действовать.
Сегодня писать замеры и вес не буду, тк в животе еды на пару кг находится, начну замерять завтра.
Мой план действий к достижению своей цели:
1. Я начинаю снова ходить в тренажерный зал (абонемент на 8 занятий, где-то 2 тренировки в неделю, ходить буду с подругой, она человек дисциплинированный и будет меня тренировать)
2. Буду делать в свободное от работы и других забот утро «голодное кардио», потом распишу подробнее его смысл.
3. Отказ от сладкого, пора искоренять эту привычку, буду готовить пп-выпечку, иногда, если уж припрет.
4. После 15-00 нельзя будет есть углеводы (крупа, макароны), сыр (я его большой любитель) и фрукты.
5. Отказ от майонезов, кетчупов, чипсов и сухариков.
6. Больше ходить пешком, скачала приложение шагомер на телефон, буду следить. Правда он не совсем точен, но это не важно.
7. Больше вареного и запеченного – жарить по минимуму.
8. Записывать и воплощать в жизнь вкусные диет–рецепты.
9. Пить витамины…обычные… рыбий жир, и так как я планирую беременность, то фолька и вит Е.
10. Планировать свое питание заранее, не оставаться голодной.
Так же сегодня подумала о том, как предотвратить срыв:
1) Попить воды (пару стаканов)
2) Почистить зубы, принять душ
3) Прогуляться на свежем воздухе
4) Быть занятой, не кушать просто так от скуки
5) Отложить желание на «час»…
надеюсь, поможет