Когда мы начинаем худеть, все всегда не так! От самого распространенного - "Сегодня не хочется", до неординарного "Сегодня луна не в козероге! Начну, когда она будет в раке!"
Почему так происходит? Попробуем сегодня разобраться.
Так как мы женщины, у нас у всех есть один замечательный детородный орган, который контролирует ОЧЕНь много процессов в нашей жизни! От создания новой жизни и управления многими гормонами, до выклевывания мужчинам мозгов и создания филиала ада на земле, если что-то вдруг пошло не так.
Не буду ходить вокруг да около, все знают, что наш цикл делится на фазы:
У каждой фазы свои особенности. Для тех кто худеет, им необходимо обратить внимание на 2 фазы:
Фолликулярная фаза.
Девиз фазы: "Готовимся к зачатию!"
Сразу после окончания месячных и длится до овуляции.
В этот момент мы чувствуем что можем свернуть горы, у нас высокий метаболизм - все что съели все уйдет в энергию. Организм готовится к оплодотворению. У нас появляются различные "хотячки".
За первый месяц похудения я увидела. что именно эту неделю мне было легче всего ходить в спорт зал, было больше энергии, хорошее настроение помогало с юмором относиться к тому что не все упражнения у меня получались.
Поэтому, это лучшее время для спорт зала! Все вперед на тренировку и вы будете чувствовать себя очень хорошо! И результаты за неделю Вас удивят!
В моем случае, тонус сохранился и всю овуляцию. Я так же чувствовала себя хорошо. Но! Где-то за 7 дней до приезда "гостей и Краснодара", я резко почувствовала ухудшение. Все стало валиться из рук, надвигалась большая лень и жор.
Я поняла, что пришла лютеиновая фаза, но мне проще ПМС. В моем случае они приходят за неделю. А за один день до начала месячных, случается просто приступ истерики от которого я сама стреляюсь, но более менее его удается контролировать, если меня не трогают и со мной не говорят.
Лютеиновая фаза.
Девиз фазы "Съесть все что увижу".
Вот тут начинается веселье. Организм начинает есть все что не приколочено. Причем, это не приколочено, должно быть мучным, жирным, высококалорийным и самым - самым вредным! Как следствие это набор веса. Наша задача на этом этапе, всеми силами стабилизировать вес! Не похудеть, а не набрать!
Как я справляюсь с этим так. Я понимаю, что я хочу пельменей, так вот. Я их съем ни в обед, и на ужин, а на завтрак!
Вы скажете - Вредно! Но и на ужин их есть не менее вредно, чем на завтрак. Поэтому я разрешу себе немного на завтрак, что бы у меня была возможность за день их отработать.
То же касается и сладкого. Немного на завтрак - можно. Вообще, сладкое и вкусненькое можно - каждый день! НО! При одном условии.
Вкусняшки должны составлять не более 20% рациона ккал!
то есть
Если Ваш дневной рацион на 1500Ккал - вкусняшки 300Ккал (это максимум! Лучше меньше.)
Что такое 300 ккал вкусняшек?
55 гр - шоколада. Не горького, молочного.
85 гр - Конфеты коровка. Сливочные
55 гр. - торта Наполеон.
Это суточная норма. Ее вы можете растянуть на весь день, так и съесть за раз.
При этом, главное условие, все "вкусняшки" есть только после основного блюда. Поскольку основное блюдо поможет не сорваться на вторую порцию тортика.
Понравилась статья? Подписывайтесь, ставьте лайки
Так же пишите в комментарии, статью на какую тему вы бы хотели прочитать. Если я сталкивалась с этой ситуацией в процессе похудения - я опишу как это было со мной.
Можете поддержать мой блог: 410019678772191 - Яндекс.Деньги