Целлюлит образуется из-за дефицита вит С, коллагена и эластина! Жировая ткань тела человека лежит внутри коллагенового и эластиновога мешка, нити которых состоят продольной и поперечной сетки и образуют мягкий скелет для жировой ткани! Целлюлит появляется, когда рвётся колагеновые нити и жировая ткань выходит за пределы сетки!
Почему у одних целлюлит появляется с раннего детства, у других во время беременности?
Чтобы эффективно устранить целлюлит нужно понять его причины! Все наши ткани: кожа, соединительная ткань, связки суставов, суставной аппарат, апоневрозы, сухожилия нормально будут функционировать благодаря витамин С, как бывает макро и микроэлементы, так и макро и микровитамины! В организме человека витамин С относится к макровитаминам, в процессе роста потребность к нему просто огромная!
Начало бурного полового созревание характеризуется с гормональной активностью, в этом девочки намного опережают мальчиков! В организме наблюдается высокий уровень прогестерона и гормона роста и других гормонов. Образование коллагена и эластина не успевает угнаться за гормонами и появляется целлюлит за счёт дефицита витамина С.
Самые излюбленные места целлюлита на теле проекция трехглавой мышцы, передней поверхности живота, верхнебоковая и внутренняя поверхность бедра. Также ранные растяжки у детей, растяжки кожи у беременных, тоже наступает из-за дефицита вит С, коллагена и эластина, когда соединительная ткань буквально рвётся!
Как бороться против целлюлита! Необходимо держать уровень витамина С высоким! Доза витамина С вопрос спорный, многие врачи против большой дозы, они это объясняют из-за образования камней в почках. В моей тренерской деятельности я такого не наблюдал.
Чтобы эффективно устранить целлюлит прежде всего нужно обеспечить нормального режима вдоха и выдоха. Аэробная кардионагрузка в течение 20 мин для укрепления сердца и для разогрева тела!
Целлюлит это "поломка" цикла Кребса и коллагеназа, поэтому нужен много кислорода, а женщины обычно дышат плохо, а в многих тренажёрный залах не то что дыхание, человеческий голос едва слышно из-за громкой музыки.
Отжимания и преседания! У меня девушки отжимаются и преседают на три подхода 70/50/30! Уже через две недели они начинают отжиматься как мужчины!
Упражнение на двухглавые и трехглавые до отказа и до боли!
Для ног! Здесь нужно выполнить все упражнения для ног, мёртвую тягу, присед, становую, вес для девушек индивидуально, примерно 1/2 собственного веса, подходы и повторы до лёгкого отказа.
В следующий день мышцы будут болеть, это нормально!
Особенно важно обработка внутренней поверхности бёдер, это самое капризное место в женском теле! Очень эффективно становая тяга и держать носок кнаружи и широко раставив ноги!
Ёще одно упражнение выпады с утяжелением, причём выпады должны выполняться плотно, сразу 15-20 повторов, до жжения в мышцах, не так, как делают некоторые, один раз с одной, второй раз с другой!
Питание: витамин С 1-2г, суточные витамины и минералы, куриный бульон из голени, первый навар слить через 10 варки бульона и варить долго до сварения кожи, говяжий хаш, ягоды до 100 г сутки, чёрная смородина, черника -там много гиалуроновой кислоты!
Целлюлит это признак старения кожи, устраните его, восстановите эластичность кожи и молодость своего организма!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!
Всем добра!