Джессика Кирнан - персональный тренер, фитнес-модель и селебрити в социальных сетях. Она начала тренироваться в возрасте 15 лет, после того как ее вдохновили спортсмены в журналах.
С тех пор Джессика создала невероятную фигуру - она сама стала моделью для фитнеса и привела других к достижению ее собственного телосложения.
«Фитнес сформировал мою жизнь и моё мышление. Это спасло меня во многих отношениях. "
«В то время я видела шоу с красивой, здоровой, ухоженной девушкой я подумала: вот как я хочу выглядеть!»
Биография
Джессика родилась и выросла в Нью-Джерси (США) . Она интересовалась журналами про здоровье, и имела желание сформировать красивую фигуру.
В результате Джессика пошла в спортзал и начала поднимать тяжести.
Личный тренер
Когда Джессике было около 20 лет, ей удалось развить невероятное телосложение - ее генетика позволила ей построить сильные ноги и оставаться стройной в талии.
В этот момент она нашла мотивацию, чтобы помочь другим достичь своих целей в фитнесе. По этой причине Джессика много работала, чтобы получить свою квалификацию.
Вскоре после этого она создала профиль в Instagram и веб-сайт, чтобы предложить свои услуги в качестве тренера по фитнесу.
Сенсация в социальных сетях
Джессика опубликовала свою первую фотографию в Instagram в 2015 году, но вскоре к ней присоединилась масса поклонников в Интернете. Многие поклонники по всему миру были очарованы ее невероятной фигурой, и многие решили попросить Джессику стать их личным тренером.
В 2017 году американка стала звездой в социальных сетях.
«Я обнаружила, что тренажерный зал был моим настоящим домом, где я могла заблокировать остальной мир и чувствовать себя абсолютно комфортно».
Тренировки
В отличие от других спортсменов, Джессика не занимается несколько дней в тренажерном зале. Она тренируется 7 дней в неделю, чтобы оставаться в форме и быть готовой для фотоссесий круглый год.
Американка известна своими сильными мышцами живота и сосредоточена на этой группе мышц - она тренирует мышцы живота до 5 раз в неделю.
- Понедельник - ноги и пресс
- Вторник - спина, бицепс и пресс
- Среда - кардио, плечи, трицепс и пресс
- Четверг - ноги и пена
- Пятница - верхняя часть тела
- Суббота - кардио и пресс
- Воскресенье - кардио и пресс
«Делай, что можешь, несмотря ни на что. Не каждый день будет лучшим или легким, но делай все возможное! "
Питание
Джессика следовала строгой диете с самого начала своего фитнес-путешествия; планирует питание на основе постного белка, овощей и сложных углеводов.
Джессика также знает, насколько полезными могут быть добавки - она регулярно употребляет сжигатели жира и протеиновые порошки, чтобы помочь себе в достижении фитнес-целей.
План диеты:
Завтрак - кофе, без глютена, половина грейпфрута, яичные белки
Закуска - протеиновый порошок с водой
Обед - постное мясо, овощи и сладкий картофель
Ужин - постное мясо, овощи и сладкий картофель
Перед сном - протеиновый порошок с водой
Что касается добавок, Джессика принимает:
- BCAA
- креатин
- сывороточный протеин
- казеин
- магний
- Жиросжигатели (для кардио)
- Глютамин (перед сном)
«Что мотивирует меня, так это борьба с самим собой, чтобы стать лучше и вести здоровый образ жизни».
Идолы и влияния
Джессика всегда была «независимой» и сама была мотивирована заниматься спортом в 15 лет. Тем не менее, она была первоначально вдохновлена различными моделями фитнеса в журналах - хотя она не может вспомнить имена тех женщин.
С тех пор, как Джессика стала личным тренером, она вдохновляла помогать другим в достижении их целей в фитнесе - мотивации со стороны клиентов, движимых успехом.
«Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству!»
Чему мы можем научиться у Джессики Кирнан?
История Джессики научила нас всегда действовать и стремиться к нашим амбициям; после того, как она впервые увидела журналы о здоровье, она увлеклась фитнес-моделями, но не только седела и мечтала.
Вместо этого Джессика начала поднимать тяжести в тренажерном зале и следовать строгой диете - постоянно работая над созданием силуэта своей мечты. Добившись прогресса в построении своего тела, Джессика решила помочь другим; то, что мы можем извлечь из этого, то это то, что мы должны всегда помогать другим, когда мы можем.
Она доказала старую поговорку, что последовательность - это ключ к успеху. Благодаря многолетнему самопожертвованию и тяжелой работе ей удалось добиться успеха в качестве спортсмена.
Джессика научила нас, что вам не нужны чрезвычайно сложные упражнения для достижения отличных результатов. Все, что вам нужно, это взвешенное мышление и последовательные действия для достижения ваших целей.