Сегодня мы расскажем как с помощью очень простых упражнений повысить самооценку, научиться любить себя и видеть жизнь в ярких красках.
Букет достижений
Создай себе букет достижений. Ничто так не укрепляет самооценку, как собственный успех, чтобы вы смогли по достоинству оценить все свои достижения, предлагаем оформить в виде красивого букета.
Вырежьте из цветной бумаги цветки, каждый из которых будет символизировать одно ваше достижение, это может быть успешное окончание школы или университета, победа в конкурсе, участие в школьном спектакле или даже вкусное блюдо, которое в вашей семье умеете готовить только вы.
При желании в центр такого цветка можно приклеить фото, связанные с результатами ваших стараний, подпишите каждый цветок и приклейте его к ватману, карандашами и фломастерами красиво оформите плакат, повести его в своей комнате на видном месте, чтобы каждый день напоминать себе, что у вас есть повод для гордости.
Цель этого упражнения посмотреть на себя со стороны с восхищением, научиться концентрироваться на своих успехах. Это поможет поверить в собственные силы и подстигнет к новым достижениям в будущем.
План красоты на неделю
Ухоженная внешность один из главных атрибутов уверенности, но чтобы хорошо выглядеть недостаточно посещать салон красоты раз в год. Это ежедневный труд, который всегда приносит результаты, чтобы вы каждый день выглядели красивой и ухоженной предлагаем составить недельный план красоты.
Для начала запишите ежедневные утренние и вечерние процедуры, которые являются базовыми составляющими ухода, например, почистить зубы, расчесать волосы, умыться, протереть лицо тоником, нанести крем для лица, нанести крем для рук.
Внесите дополнительные процедуры, которые вы выполняете в зависимости от состояния кожи и волос, например, если у вас есть прыщи к только базовому уходу стоит добавить специальный препарат для их лечения. Выбирайте средство, которое не только снимает появившаяся воспаление, но и действует на причины появления прыщей, предотвращает их появление.
Как только список обязательных процедур составлен, распределить бьюти процедуры, которые нужно делать один два раза в неделю. Такой подход поможет вам не пропускать ритуалы, благодаря чему, вы всегда будете выглядеть великолепно и восхищаться своим отражением в зеркале, а это прямой путь к здоровой самооценке.
Позитивный внутренний диалог.
В течение дня мы ни с кем не общаемся чаще, чем с собой поэтому, те слова, которые мы произносим в свой адрес оказывают мощное влияние на нашу самооценку. Если вы постоянно ругаете, осуждаете себя за ошибки, не удивляйтесь, что вам не хватает уверенности.
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки в первую запишите все отрицательные мысли, которые вы часто повторяете себе во вторую колонку позитивные мысли, которыми хотите их заменить.
Например, я так глупо поступила на Это отличный опыт, который поможет мне не совершать подобных ошибок в будущем. У меня ужасная фигура - У меня прекрасное тело, над которым я буду работать, чтобы стать лучше.
Продолжайте практиковать это упражнение каждый день, до тех пор пока не научитесь вести внутренние диалоги с любовью, заботой и пониманием. Поверьте доброжелательный осознанный разговор с собой может кардинально изменить вашу жизнь и я реальное в идеальное.
Постоянное сравнение с другими разрушает нашу самооценку, данное упражнение поможет избавиться от этой привычки и перестать стремиться к идеалам, зачастую надуманным и навязаным обществом.
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки 1 будет называться я реальная, я 2 я идеальная, 3 зачем мне это нужно. Запишите в первую колонку все свои качества, которые вы считаете недостатками, например у меня проблемная кожа и я не умею отказываться, когда меня просят о помощи, даже если своих дел много, Я не умею петь.
Во вторую колонку напротив каждого качества запишите чем, бы вы хотели его заменить в идеале, например, в идеале Я умею говорить Нет, когда это противоречит моим желанием, в идеале Я пою красиво, как моя одноклассница.
А теперь пришло время честно заполнить третью колонку, зачем мне это нужно красивая кожа чтобы чувствовать себя привлекательной, научиться говорить нет чтобы не делать ту работу, которая не приносит удовлетворение.
Это совсем не недостатки, а всего лишь вопрос времени и собственных усилий.
А вот нужно ли вам на самом деле научиться петь, как одноклассница, что от этого изменится в вашей жизни.
Может у вас есть другие таланты, которые стоит развивать, все функции где вы не можете ответить честно, зачем вам это нужно и является целями, которые вам не нужны. Воплощайте в жизнь идеи и стремления которые идут от души и тогда, Совсем скоро вы почувствуете удовлетворение от внутренних и внешних изменений.