Привет! Сегодня я хочу рассказать о 5-и продуктах, которые очень сильно препятствуют уменьшению подкожного жира в наших телах. Даже если вы усиленно тренируетесь, без правильного подхода к питанию, уменьшить свой вес будет крайне и крайне тяжело.
Итак, вернемся к 5-и продуктам, которые стоит исключить из рациона во время похудения.
Печенья.
И речь здесь идёт не только о печеньях в глазури. Также к ним относятся даже овсяные печенья. Казалось бы, очень безобидный перекус - несколько печений. Но стоит заметить, что в 100 граммах овсяных (я даже не говорю о печеньях с шоколадом) печений содержится около 400 калорий(в т.ч. много сахара и жиров). Что такое 100 грамм? Это всего 4 печенья, которые едятся очень и очень быстро. А если мы съели около 10 печений? Это уже 1000 калорий, больше половины среднего дневного рациона.
Фастфуд.
Это может быть вкусно и аппетитно, но это явно не то, что нужно во время избавления от жира. Даже в небольшом бургере содержится около 500 калорий, которые идут в основном от жиров, которые намного сложнее выгонять, нежели калории от белка и углеводов. И дело тут не только в похудении, но и в здоровье. Фастфуд - нездоровая еда.
Сладкие напитки.
Колы, пепси, спрайты, соки - это всё содержит уйму калорий. В коле 0,8 литра около 400 калорий, которые ничего не дают твоему организму. Это просто огромное количество сахара разбавленного водой. Несмотря на калорийность сладкой воды, выпив её, твой организм не насыщается и остаётся голодным.
Белый хлеб.
Белый хлеб - это простые углеводы (на канале есть статья, что такое простые и сложные углеводы). Перед тем, как стать свежеиспеченной буханкой, сырье для хлеба проходит огромное количество стадий обработки, и конечный продукт имеет очень большой гликемический индекс. Следовательно, почти сразу после съедания белого хлеба, в крови повышается уровень инсулина, что останавливает жиросжигание в организме.
Чипсы и сухарики.
Это всё жарится на огромном количестве масла, содержит очень много жира и калорий. Что еще хуже - чипсы и сухарики очень легко едятся. Одну пачку слопать не станет ни для кого проблемой, но в этой одной пачке не будет ничего питательного для организма, а только лишь почва для увеличения подкожного жира.
Этот список можно продолжать достаточно долго, но я решил включить в него те самые продукты, которые можно есть, не замечая: вприкуску, за просмотром фильма или сериала. Это те продукты, которых не нужно много, чтобы набрать лишний вес. Исключив их, процесс похудения пойдет новыми и более успешными темпами.