Всем привет я сам не мог подтягиваться ,но в один день решил для себя что надо достичь этой цели.
Начал я с простых повисулек на турнике и это нормально этим упражнением вы готовите свои мышцы к нагрузкам.После просим что бы вам помогли закинуть шею за турник и висим максимально долго,хват любой и постепенно опускаемся делаем так 3 раза по 2-3 подхода.
После нескольких недель работы вы увидите результат. Как только сможете подтягиваться 1 раз так же висим и уже подтягиваемся 5 раз по 3 подхода.
Сейчас я могу подтянуться 7 раз и это не конец.Мотивируйте себя на ежедневную тренировку ;)
Все выше сказаное я писал по своему опыту удачи )
