КАРДИО
На кардио (низкоинтенсивном) мы расходуем энергию здесь и сейчас. Заканчивая тренировку, калории не тратятся. С точки зрения здоровья это лучший тренажёр для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, идёт активная работая на выносливость. Плюсов много, но кардио не построит качественную форму, для этого необходимо наличие мышечной массы, а значит подключение силовых тренировок.
Какое кардио выбрать? Любое! Решает регулярность и время под нагрузкой. Пробуйте разные виды активности и останавливайтесь на том, что по силам выполнять продолжительное время 2-3 раза в неделю.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
На силовых тренировках калории тратятся во время занятия и активно после (!), так как для восстановления (построения мышц) необходима энергия. То есть мы позанимались, а калории продолжают активно тратиться: на работе, дома, сидя, во время сна, что очень выгодно для нас.
Чем больше мышечной массы, тем больше организм тратит энергии в покое, тем выше обмен веществ. Плюс важно отметить, что с точки зрения здоровья силовые тренировки считаются лучшими по тренировочным эффектам. Заманчиво? :)
Идеальное решение - это объединение двух работ в тренинге.
Если же Ты не можете себе это позволить и думаешь над выбором активности, то однозначно останавливайтесь на силовых! ❤️
Что вы любите больше: кардио или силовые?)