Скажите, а Вы замечаете за собой, что
→Вы регулярно чувствуете желание проверить свой телефон
→Вы берете свой телефон с собой куда угодно (ванная, ужин и т.д.)
→Вы не можете наслаждаться едой со своим супругом не глядя на свой телефон
→Вы пишете или просматриваете социальные сети во время вождения
→Вы берете свой телефон во время любой паузы в течение дня
→Вы спите рядом со своим телефоном и даже проверяете его посреди ночи
→Вы проводите больше времени на своем телефоне, чем с людьми в вашей жизни
→Ваш супруг продолжает жаловаться на то, сколько вы говорите по телефону
Время - это единственный не возобновляемый ресурс. Не знаю как Вы, но я не хочу оглядываться через 20 лет и знать, что я упустил некоторые из величайших воспоминаний своей жизни, все потому, что я прокручивал свой телефон.
Сегодня браки страдаютпо многим причинам, но использование мобильных телефонов, безусловно, входит в топ-10.
Просто осмыслите:
→Средний человек проводит около 5 часов в день на своем телефоне.
→В среднем мы проверяем наши телефоны 47-59 раз в день.
→85% людей проверяют свой телефон, разговаривая со своими друзьями и семьей.
Не удивлюсь, если кто-то сейчас признается, что смотрели свой телефон во время прелюдии и/или секса. 🤦🏻♂️Смартфоны отвлекают внимание от нашего супругаи вызывают массу стресса и беспокойства в отношениях.
Ясно, что сотовые телефоны никуда не денутся и эта область будет только развиваться. Думаю пришло время вырабатывать в себе навык по созданию здоровых границв использовании телефона, чтобы созидать супружеские отношения.
Итак, Топ-6 советов:
1️⃣Создай длинный пароль для разблокировки телефона, чтобы противостоять искушению смотреть в него в моменты скуки.
2️⃣Создай зоны свободные от технологий. Например, автомобиль, во время приема пищи, в спальне, вечерние часы, когда нет жизненной необходимости в телефонах.
3️⃣Отключи телефон на время сна или положи его в другую комнату. С глаз долой из сердца вон. Не поддавайся соблазну просматривать его поздно ночью, иначе ты никогда не заснешь, тем более учены уже говорят о том, что просмотр телефона уже плохо сказывается на глазах, нарушениях сна и уровне стресса.
4️⃣Создай правило - Каковы мои намерения сейчас? Как использование телефона сейчас улучшает мою жизнь? Такой самоанализ поможет убедиться, что Вы не теряете времени, потому что скучно, или чтобы избежать Вашего супруга/гу.
5️⃣Отключи push -уведомления и используй режим «НЕ БЕСПОКОИТЬ». Меня это реально спасает, от всех этих звуков, чтобы не смотреть каждый раз в телефон, а быть сконцентрированным на то, что я делаю. Я продуктивен и меньше подвержен стрессу. Так просто и так эффективно!
6️⃣Спроси у супруга(и) - у меня здоровые границы с моим телефоном? Почему да/нет? Наши близкие все нам скажут, как это выглядит со стороны, особенно когда они чувствую, что ты смотришь на свой телефон больше, чем на них 😁. Будьте готовы услышать правду.
Я призываю вас выбрать одиниз этих советов и начать делать все возможное, чтобы проводить меньше времени в телефоне и больше времени с вашим супругом и людьми, которых вы любите. Напишите цель, которую Вы планируете реализовать, и поместите это напоминание туда, где вы будете часто его видеть.