Зима близко…
А зимой мы, как правило забываем о проблемах в нашем теле, под одеждой не видно. А между тем усвоив и внедрив в свою жизнь простые правило, можно быть довольной собой круглый год.
Сейчас я просто объединю основные рекомендации здесь. Так проще создать общую картину .
Лимфодренаж — направлен на то, чтобы улучшить ток жидкостей в организме, в основном лимфатической, но и венозной крови и межклеточной жидкости.
В результате мы убираем отеки, уменьшаем вес и размер тела, чувствуем себя лучше и активней, запускаем механизм очистки и лимфы и кишечника.
Нечего делать этому застойному болоту в нашем теле, жидкость должна двигаться.
Поехали...
1️⃣ Убираем всю молочную и кисломолочную продукцию из рациона. Нет, эта рекомендация не для всех (люди ведущие очень активный образ жизни как правило не нуждаются в этой рекомендации).
Если Вы отекаете, есть лишний вес, отеки под глазами, акне, целлюлит, пробуйте убрать всю молочку, заменить в кофе и в каше можно на кокосовое, соевое, миндальное молоко. Всё связано с высоким инсулиновым индексом молочной продукции.
Понаблюдайте за собой 2-3 мес, к молочной продукции всегда вернуться можно будет. Результат уже через 1-2 недели: ощущение словно вы «сдуваетесь».
2️⃣ Расслабление диафрагмы.
Каждый день утром и вечером. Техника на расслабление и дыхание. А техник дыхательных есть разные варианты. В планах показать на этой странице основные техники. Пишите в комментариях, как идея вам?
Диафрагма — ключевое звено в лимфодренаже!
3️⃣ Расслабление над и подключичных областей — массажи, расслабление, это каждодневная обязательная практика.
4️⃣ Активность в течение дня.
Крайне важно. Мы забыли, что наше тело создано двигаться и очень много сидим. Берём фитнес-браслеты и отслеживаемой активность. Не менее 10 тыс шагов за день, лучше больше.
Это не значит, что нужно выделять для этого время, просто сидите меньше, сделать 10 тыс шагов очень легко.
5️⃣ Общий лимфодренаж
Прыжки лимфодренажные или по Микулину, учитывая противопоказания или вариант по Ниши «Жук».
Каждый день, утром и вечером.
6️⃣ Включайте подвижную музыку и танцуйте, домашние дела под музыку делаются совсем в другом ритме.
Все это просто и легко вписывается в обычный день.
Читайте по теме:
« Прыщи после лимфодренажа. Почему? Что делать. Простые советы»