Если вы резко решили изменить жизнь с понедельника, записались в спорт зал — притормозите.
⠀
Сначала ответьте на несколько простых вопросов:
- Часто ли вредная пища является вашим перекусом?
- У вас малоподвижный образ жизни?
Ответили «Да» на любой из вопросов? Тогда читайте дальше.
Еда, которую вы выбираете для перекусов, очень опасна и влечет за собой серьезные эндокринные изменения, заманивая вас в инсулиновые ловушки. Токсичность организма возрастает, а сосудистая непроходимость приводит к тугоподвижности. При таком раскладе нельзя начинать двигательную активность с тренировок высокой интенсивности, кардио и силовых нагрузок. Неадекватная нагрузка может привести к онкологии.
Испугались?
Но все не так страшно, как кажется.
- Просто постарайтесь отказаться от еды, переполненной глутаматом натрия, регуляторами кислотности, красителями и ароматизаторами.
- Начни тренироваться с минимальной нагрузки, с постепенным её увеличением, например, ходьба: прогулка вместо авто, лестница вместо лифта, 10000 шагов в день и организм уже начнет запускаться по-новому.
Кроме того, доступными и здоровыми способами по ускорению метаболизма являются:
- Здоровый сон
Нормализация сна действительно улучшает обмен веществ, так как с 23:00 в организме запускается активная выработка гормона обмена веществ мелатонина. - Отказ от диет
Диеты вызывают дефицитное состояние организма, в результате которого он вынужден запасать. Твоё тело избегает потерь энергии, организм начинает «лениться», что в последствии только замедляет обмен веществ. - Дыхание
Любые активные тренировки просто невозможны и даже опасны без восстановления правильного ритма дыхания. Дыши глубоко и размеренно — это улучшает циркуляцию крови и провоцирует снабжение клеток организма кислородом.
