Давайте сначала разберёмся как работает память с физиологической точки зрения.
Нейроны и синапсы
На клеточном уровне память завязана на нейронах и синапсах.
Нейрон - элементарная единица нервной системы, другими словами нервная клетка, а синапс - связь между нейронами. Через синапсы с помощью электрических импульсов сигнал передаётся от одного нейрона к другому.
Нейротрансмиттеры - это химические вещества, которые позволяют нейронам посылать свои сигналы через синапсы. Итак, химические вещества в вашем мозгу запускают нейроны, которые в свою очередь передают импульс другим нейронам по синапсам.
Нейронные связи не вечны. Вопреки распространённому мнению, нейроны всё же восстанавливаются, просто происходит этот процесс медленно и не во всех типах нервных клеток.
На качество вашей памяти как раз влияет количество синапсов, поэтому лучший способ улучшить память это увеличить количество межнейронных связей.
Выделяют 3 стадии памяти:
1. Кодирование
Прежде чем память сформируется, мы должны что-то почувствовать. Допустим, мы увидим стол или почувствуем запах цветка. Это называется сенсорный вход. За наше восприятие также отвечают определённые клетки, именуемые рецепторами.
Кодирование - это процесс изменения этого сенсорного входа таким образом, чтобы он потенциально мог быть сохранен в памяти в дальнейшем.
Существует три различных способа кодирования: визуальное, акустическое и семантическое.
Визуальное кодирование - это когда стимул преобразуется в изображение или визуальное представление. Акустическое и семантическое восприятие достигаются за счет восприятия слов.
Например, когда вы изучаете картинку, вы используете визуальную память. Когда вы повторяете чье-либо имя снова и снова, чтобы попытаться запомнить его, вы используете слуховую память, чтобы попытаться сохранить это имя у себя в голове. И когда вы записываете идеи своими словами, вы активируете семантическую кодировку.
2. Хранение
После того, как информация в виде стимула закодирована, мозг имеет два основных способа хранения закодированной информации в виде памяти.
Первое - в краткосрочной памяти. Краткосрочная память возникает преимущественно в префронтальной коре головного мозга, которая находится в области лба.
Мозг может хранить лишь ограниченное количество информации в краткосрочной памяти, прежде чем она либо превратится в долгосрочную память, либо будет забыта.
Другой важной категорией памяти является долговременная память. Долгосрочная память требует консолидации краткосрочных воспоминаний. Это происходит, когда нервные импульсы усиливаются за счет увеличения количества сигналов, особенно в области мозга, называемой гиппокампом(морской конёк).
3. Извлечение
Заключительным этапом формирования памяти является извлечение.
Извлечение - это когда вы вспоминаете информацию через те нейронные связи, которые ранее закодировали и сохраняли информацию. Интересная часть извлечения состоит в том, что это не совсем то же самое, что когда вход был закодирован или сохранен.
Поиск похож на реконструкцию того, что было закодировано и сохранено. Это совсем не то же самое, как например видеозапись, которую можно воспроизводить и воспроизводить, и она остается неизменной каждый раз.
Акт извлечения на самом деле является творческим процессом. Мозг должен просеивать все виды нейронных импульсов, чтобы воссоздать определённую информацию и вы могли вспомнить. Таким образом, большая часть нашей точности в запоминании действительно зависит от того, какие конкурентные нейронные пути включаются в процесс.
Так, с запоминанием вроде разобрались, теперь нужно поговорить о таком процессе как забывание.
Важность забывания
Недавно ученые обнаружили, что нейроны в гипоталамусе очищают старые воспоминания во время сна.
Некоторые ученые в настоящее время считают, что забывание является активным механизмом в мозгу, который помогает нам очистить память от менее важных данных для того, чтобы запомнить что-то новое.
Ученые обнаружили группу нейронов в мозгу мышей, которые были активны во время сна.. Эти нейроны подавляли другие нейроны в гиппокампе, существенно очищая некоторые воспоминания во время сна.
На основе этого они предполагают, что в забывании во время сна лежит причина, по которой мы иногда не можем вспомнить какое-либо событие. На самом деле это очень полезно, так как мы разгружаем мозг от избытка информации. Недостатком такого метода является то, что мы не можем селективно выбирать, какое воспоминание нам нужно, а какое нет.