Всем привет!
Капля пробивает камень - это, пожалуй, лучшее высказывание, чтобы описать, как ежедневный выбор, повторяемый систематически, в конечном итоге оставляет след в нашей физической или духовной сфере. Давайте сосредоточимся на тех, которые оставляют хороший след.
Тема небольших повседневных дел, последствия которых едва заметны изо дня в день или вообще не видны, но которые, в конечном счете, значительно влияют на нас, в течение некоторого времени очаровывала меня. Как коллекционер марок, я собираю свидетельства об этом влиянии из книг, исследований и статей. Для меня это настоящее удовольствие, иногда я встречаю их в самые неожиданные моменты.
Формируйте хорошие привычки с помощью небольших повседневных занятий
По словам исследователей, 40-45% нашего ежедневного выбора определяются привычками, даже если мы думаем, что принимаем решения. По словам профессора Майкла Пьюетта, антрополога, исследователя истории Китая, китайские философы, включая Конфуция, считали, что мы то, что мы делаем, и это формирует нас, а не наоборот. Таким образом, мы являемся частью нашей повседневной деятельности. Исходя из этого, возникает надежда, что, осуществляя хорошие действия для нас, мы сможем формировать свой характер и чувствовать себя лучше.
Согласно Конфуцию, мы не только создаем то, как мы будем действовать в будущем, мы создаем людей, которыми мы станем. Небольшие занятия могут «сломать» привычки. «Не смело знать, что правильно, но не делать этого», - говорил он. Однако иногда дело не в мужестве, а в мозге, который не любит перемен и успешно защищается от них. В этом случае на помощь приходит философия кайдзенс вашими маленькими шагами. Настолько маленькими, что мозг их даже не замечает, благодаря чему мы можем их делать, и в результате меняем привычку навсегда и безболезненно. Например, начните с того, что каждый день ложитесь спать на одну минуту раньше, чтобы выспаться, выучить одно новое слово на иностранном языке, сделать один глубокий вдох и т. д. Это очень просто.
Мозг также боится неудачи. И великий мыслитель Конфуций нашел ответ. Он говорил, что ценность наших действий заключается не в эффекте, а во внутренних усилиях, которые мы прилагаем. Не следует обращать внимание на внешние неудачи или успехи, а действовать и выполнять свои обязанности. Это позволит нам достичь счастья, потому что мы избавимся от беспокойства за успех и страха перед неудачей. Современный учитель медитации Фабрис Мидал сказал: «Когда кто-то скрывает от нас, что мудрость - это путь, а не цель, это значит, что он нам изменяет».
Относитесь к обязанностям как к части ваших возможностей обучения и развития
Джунко Такахаши во время исследования 100-летних японцев и их жизни сделал много интересных выводов об их ежедневном выборе. Один из них гласит: «Осуществлять ежедневные обязанности само по себе является разминкой». Он описывает пример Миеко Нагаоки, который начала плавать в возрасте 87 лет, а затем установил рекорд в 800 метров в категории свыше 100; кроме того, он имеет 25 мировых рекордов и 28 национальных рекордов. Оказалось, что миссис Нагаока посещает бассейн только один или два раза в неделю, однако много времени уделяет уходу за домом площадью 600 квадратных метров. Она живет одна и чистит каждый день, затем отправляется за покупками и встречается с соседями.
Это подход, который приносит больше волнения и уважения к каждому виду деятельности. Стоит найти возможность для личного развития в повседневных неизбежных обязанностях.
Фабрис Мидал указывает, что медитация не является отрешением от реальности . Это открытие миру всеми чувствами и всем телом. Это ощущение земли под ногами, одежды на коже, «слышания» тормозов машины или разговоров прохожих, но без попыток понять и оценить.
В эпоху излишеств, перегибая то, что у нас уже есть, осознание полезности наших вещей защищает нас от того, что нам не нужно.
Обратите внимание на каждый предмет, который появляется в вашей жизни
Давайте придерживаться Японии и восточного подхода к вещам. Доминик Лоре в книге «Искусство заказа» напоминает один из элементов синтоизма. Согласно этому признанию, божества правят всеми вещами в природе, как живыми, так и мертвыми. Поэтому каждая вещь заслуживает внимания и уважения, нравится нам это или нет. Ведь не случайно она вошла в нашу жизнь. Нам не нужно быть последователями синтоизма, чтобы увидеть красоту этой идеи, которая подразумевает понимание всего, с чем мы сталкиваемся на нашем пути. Такой подход подразумевает празднование повседневной жизни, получение удовлетворения от мельчайших вещей. В то же время, в эпоху излишеств, из-за того, что мы уже имеем, осознание полезности наших предметов - это защищает нас от того, что нам не нужно. В конечном счете, о вещах нужно позаботиться. А отсутствие погони за материальными благами позволяет дышать глубже и снижать уровень стресса.
Продолжение следует…