Вариаций приготовления ленивой овсянки бесконечное множество, а все потому, что ингредиенты могут быть абсолютно любыми! От ягод и фруктов до овощей и сыра. Давайте попробуем представить, как это вообще выглядит.
Ингредиенты для завтрака:
🍚 геркулес;
🥛 кефир/ряженка/молоко/снежок/сок;
🍓 любимые ягоды (отлично подойдут замороженные);
🍌 фрукты свежие;
🌰 орехи/семена чиа/лён;
🧂 добавки типа спирулины, хлореллы и т. п. — по желанию;
🍯 подсластитель по вкусу: сахар, сахарозаменители, мёд, варенье.
Мои четыре этапа приготовления овсянки:
1. Берём удобную банку, глубокую тарелку, стакан или контейнер. Засыпаем дно геркулесом и заливаем кефиром. Посыпаем семенами чиа.
2. Выкладываем ягоды и фрукты кусочками
3. Далее повторяем слои - овсянка, кефир, чиа, ягоды и фрукты.
4. Убираем в холодильник на ночь, овсянка там настоится, станет мягкой, очень ароматной и вкусной.
Ах какая же это чудесная идея для завтрака!
Если не хочется есть холодную еду, то можно использовать такой лайфхак — подогрейте в микроволновке 100 мл молока и налейте в овсянку. Перемешайте и она будет намного теплее. Либо поставить банку в кипяток — пока вы умываетесь, овсянка нагреется.
Приятного аппетита! Не забывайте ставить лайк за старания ❤
Читайте также: