🔥Почему мы отвлекаемся и как с этим бороться? 3 составляющих концентрации внимания

Каждый человек сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сконцентрироваться на важных вещах. Например, нужно думать о работе, о важном проекте, а мысли где-то далеко. Почему же мы отвлекаемся и как это можно исправить? Причина тому отсутствие концентрации внимания.

Внимательности и сфокусированности можно научиться. И есть множество способов. Вы останавливаете свое внимание на каком-то предмете и долго о нем думаете, не отвлекаясь. Но тогда наш мозг и ум начинают уводить нас в стороны и мешать думать.

Что же нам поможет? Во-первых, планирование дел.
Всегда все планируйте. Заведите ежедневник. Записывайте планы на год, на месяц, на неделю, на день. И каждый вечер отмечайте все, что выполнили. Заведите дневник в котором будете описывать свои мысли и эмоции. Это тоже хороший инструмент.

Следующее что нам поможет - это медитация. Именно медитативные практики улучшают концентрацию нашего внимания и работу мозга. Просто попробуйте хотя бы на минуту закрыть глаза и прислушаться к своему дыханию. Таких практик существует очень много. Все это необходимо делать ежедневно, хотя бы по пять минут. И вы с каждым днем почувствуете, что вас ничего не может отвлечь. И еще очень важный компонент, это здоровый образ жизни, а именно правильное здоровое питание и регулярные занятия спортом. Развивайте усидчивость, интеллект, читайте книги. Это все вам поможет.

Основные составляющие хорошей концентрации внимания это здоровый образ жизни, правильное питание и постоянные медитативные практики осознанности, постоянное саморазвитие.

Мы не умеем жить в моменте, находиться здесь и сейчас, но научиться этому можно. И я вам в этом помогу. Ставьте лайк если хотите стать более внимательными и подписывайтесь на мой инстаграм. Пишите в комментариях, что вам мешает сконцентрироваться больше всего?