Я хочу поделится с вами режимом питания, который меня спас, я сыта и это разумный работающий подход.
Завтрак: натощак стакан воды за полчаса до еды. Любой, тёплой, холодной, какая нравится. Поесть надо обязательно в первые два часа после пробуждения, в идеале в первый час. И есть весь день каждые три часа ( НЕ реже, можно чаще, если проголодаетесь!) смысл в разгоне метаболизма.
4 приёма пищи в день минимум.
За два часа до сна не есть НИЧЕГО. Воду можно пить в любых количествах. Первый месяц в день не более одного фрукта на « десерт». О самой еде: формула такая: 1 часть любых углеводов ( макароны, картошка, рис, - все что угодно!), 2 части любого белка ( мясо , рыба, курица и т.д.), 3 части любых свежих или тушёных овощей.
Общая порция не должна превышать 350 грамм. Поверьте, это очень немало, особенно после изнуряющих диет. Ну что сладкое ограничивать - это все знают, если очень хочется конфетку , то только после обеда сразу. И качественный горький шоколад, дольку, две. Но лучше воздержаться хотя бы первый месяц.
Очень рекомендовались супы, уха, борщ - их я любила и ела с удовольствием. Никаких консервантов, улучшителей вкуса и готовых соусов, газировок и соленого-копченого.
В процессе похудения едим только натуральное, это важно. Лучше то, что приготовили сами. Мой итог за 2 месяца - 8 кг
