После тренинга Тони Робинса я осознала, что мне важно в жизни разнообразие. Поэтому, когда я начала внедрять утренние ритуалы, то тестирую разные.
Что я пробовала
✅Уход за лицом. Регулярный уход делает кожу гораздо лучше. Сделала это привычкой и удивляюсь теперь, какая гладкая стала кожа.
✅Фейсфитнес или фейсмассаж. Делаю во время ухода. Массаж делается с помощью рук, фитнес - это движения лицом. Делается быстро. Ниже видео с упражнениями, которые я взяла себе на заметку.
✅Сурья Намаскар. Отличный комплекс упражнений для утра. Обычно делаю 3 круга.
✅Око Возрождения. Про эту гимнастику есть книга. Говорят, что она добавляет энергии, если делать ее каждый день. Делала, нравится, что разогревает все тело, в плане энергии сильной разницы не заметила.
✅Дыхательные практики. Взяла это ещё с уроков йоги. Делаю 108 выдохов Капалабхати, несколько вдохов Бхастрики, задержку дыхания на вдохе, 108 Наули. Люблю эти практики за то, что разум и тело сразу пробуждается.
✅Стакан теплой воды с лимоном. Можно и без, но мне с лимоном по вкусу нравится больше.
✅Чтение. Стараюсь читать не менее 10 страниц в день. Минус, что иногда книга так интересна, что остановить себя очень сложно.
✅Завтрак. По совету психолога я купила красивые тарелки и накрываю красивый завтрак. При этом не желательно смотреть в телефон, а насладиться этим мгновением. Лично для меня ничего больше не делать параллельно - нелегко. Но ритуал приятен.
✅Хоопонопоно. Повторение слов: «Я тебя люблю, мне очень жаль, прости меня пожалуйста, благодарю тебя». Техника помогает ощутить спокойствие и гармонию, хотя очень простая.
✅Медитация. Медитировать утром проще, так как ум еще спокоен. Мне утром больше нравятся медитации без слов, в тишине или под музыку.
✅Танцы. Потанцевать под зажигающую музыку - это и приятно, и помогает настроить себя на нужное настроение с утра.
✅Ведение дневника. От психолога у меня есть задание ежедневно писать о своих успехах. Если у меня есть какие-то вопросы, которые я не знаю как решить, то также могу изложить мысли на бумагу и иногда это помогает решить задачу.
✅Бег. Хорошая практика, но чаще всего лень идти на улицу, особенно, если плохая погода. В процессе слушаю аудиокниги.
✅Контрастный душ. Отличная практика, но конфликтует с Око Возрождения, после этой зарядке запрещено обливаться холодной водой.
✅Список планов на день. Определяю 2-3 самых важных дела, которые нужно сделать сегодня, чтобы в первую очередь делать важное.
Сейчас из обязательных уход за лицом, фейсфитнес и фейсмассаж, физическая активность, вода, завтрак и техника Хоопонопоно. Но каждое утро стараюсь сделать разным, так намного веселее :)
❓Какие ритуалы можно попробовать ещё?
Подписывайтесь на мой канал - в котором я искренне рассказываю о своем бизнесе, о жизни, а также делюсь своим опытом. Если вам понравилась запись - поставьте лайк или напишите комментарий.
Советую также почитать на моем канале:
3 техники для личной продуктивности - как добиваться большего
Книга "Магия утра" - обзор и главные мысли
Откуда брать энергию
Как поддерживать свое ресурсное состояние