Синий свет перед сном может затруднить сон, а экраны телефонов, компьютеров и телевизоров излучают много синего света. Это все правда. Но если вы сосредоточены на синем свете как на главной проблеме, влияющей на ваш сон или ваше здоровье глаз, пришло время отступить и получить немного перспективы.
Как пишет во время беседы профессор оптометрии Филип Юхассиний, свет не является уникальным технологическим злом. Это часть солнечного света,и ваши глаза постоянно подвергаются его воздействию. - Ты в порядке.
Есть исследования на мышах, которые обнаружили, что синий свет может повредить глаза, но мыши-ночные существа, чьи глаза отличаются от наших. Пигменты и линзы наших глаз на самом деле блокируют синий свет довольно хорошо—так что в некотором смысле, у нас уже есть встроенная синяя блокирующая защита.
Однако добавление дополнительной защиты Вы можете купить очки и фильтры экрана, которые блокируют синий свет, вряд ли поможет. но Yuhas указывает, что они, вероятно, являются пустой тратой денег:
продукты, о которых спрашивают мои пациенты, не блокируют много синего света. Ведущее Голуб-преграждая анти -- отражательное покрытие, например, преграждает только около 15% из голубого света который экраны испускают.
Вы можете получить такое же сокращение, просто держа свой телефон еще на дюйм от Вашего лица. Попробуйте прямо сейчас и посмотрите, заметите ли вы разницу. - Нет? Тогда вас не должно удивлять, что недавний метаанализ пришел к выводу, что синие блокирующие линзы и покрытия не оказывают существенного влияния на качество сна, комфорт за компьютером или здоровье сетчатки.
Американская академия офтальмологии также не рекомендует продукты , блокирующие синий цвет. Вместо этого, если вы беспокоитесь о своем здоровье глаз или своей способности вовремя заснуть, вы уже знаете, что делать:
- Уберите экраны перед сном. Почитайте книгу или найдите себе другое занятие.
- Пока вы используете экраны, сделайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии 20 футов (правило " 20-20-20)
- Если вы получаете сухие глаза, когда вы смотрите на экраны в течение длительного времени, используйте глазные капли с надписью искусственные слезы.
Подписывайтесь ЗДЕСЬ, если было интересно.
Не забудьте поделиться с друзьями, и СПАСИБО за лайки!
Также читайте:
Как сбросить Вашу толерантность к кофеину.
Тратить энергию, чтобы сделать энергию.
Если бы выпивка была олимпийским видом спорта, вот как выиграть золотую медаль.