Наши партнеры, портал Petrushka.online, узнали у спикера SN PRO Никиты Метелица, как постепенно внедрить в повседневность здоровые привычки и продлить себе жизнь.
С каждым днем все больше людей начинают понимать, что возраст — не равно болезни, упадок сил и энергии, не равно закат жизни. Особенно, когда речь заходит о возрасте — 40-50 лет.
Почему кто-то уже в 40 лет чувствует себя развалиной, а кто-то и в 60 с удовольствием бегает марафоны?
«По факту, на здоровье влияет все: качество воздуха и то, как мы им дышим, какую воду пьем, в каком климате живем, наши гены, что мы едим, каким спортом занимаемся, насколько хорошо спим, следим ли за показателями биомаркеров и качеством состава крови и многое другое. Это все объединяет понятие биохакинга.
Что такое биохакинг
Биохакинг — это индивидуализируемая система раскрытия биологического потенциала человека. Это методики и принципы, которые позволяют здесь и сейчас стать более здоровым, энергичным, обладать более ясным умом. Одним словом, «сохранить» себя настолько, чтобы понятие «активное долголетие» было применимо именно к вам.
В первую очередь приходят мысли о том, что все это слишком сложно, ведь только в системе ДНК Биохакера, которую создал Никита Метелица, включено 27 элементов, которые в той или иной степени надо внедрять в свою жизнь. Затем вы вспоминаете кого-то из предков, удачно преодолевших возрастной рубеж в сто лет, и думаете, что без проблем сможете также.вы, условия нашей жизни кардинально отличаются от тех, в которых обитали наши предки. Вместе с технологическим прогрессом нам досталась пластиковая еда, пластиковая планета, сидячий образ жизни, сбитые циркадные ритмы, высокий уровень стресса, электромагнитных излучений, шума, светового загрязнения. Именно поэтому многие из нас уже в молодом возрасте начинают испытывать проблемы со здоровьем, а что будет дальше?
С чего начать
Снимаем точку А
Начинать рекомендуется всегда со снятия точки А — это базовые анализы и биомаркеры, показатели эмоционального состояния, показатели уровня знаний и того, что вы сейчас уже применяете в жизни. Их нужно сдать, чтобы понимать, в каком состоянии вы находитесь. А если у вас уже есть какие-то заболевания, то этот пункт становится жизненно необходим. Анамнез крайне важен: он поможет понять, в какую область нужно «смотреть» в первую очередь.
Внедряем базовые принципы
Следующий шаг после диагностики — постепенно и последовательно внедрить базовые принципы здорового образа жизни. Начинать всегда надо с топлива — еды и воды. Идеально правильного питания для всех не существует, поэтому задача каждого человека понять базовые основы биохимии человеческого организма и опытным путем, исключая то, что организм сам отвергает (а это можно узнать с помощью определенных тестов), привести себя к здоровому интуитивному питанию. Темы питания, воды, очищения тела от мусора могут пугать своей масштабностью, но это — база, без нее никуда.
Находим «свой» спорт
Параллельно с этим выстраиваем здоровый ритм жизни. Восстанавливаем циркадные ритмы, вводим в ежедневную практику зарядку, начинаем применять правила гигиены сна, находим «свой спорт» (это тот, который нам нравится), и вводим в жизнь интенсивные и умеренные тренировки. Кому-то подойдет йога и плавание, а кому-то — сайкл или бокс.
Также подбираем себе необходимые биологически активные добавки — те, что принесут организму пользу. Рекомендуется больше необходимых нутриентов получать из питания и суперфудов, ягод, зелени, функционального питания (например, на водорослях) и только при необходимости и после консультации с врачом уже включать БАДы. Учитывая исследования и статистические данные, абсолютное большинство Россиян живет с недостатком нутриентов: начиная от йода, Омега-3, Д и магния, заканчивая витаминами группы B, витаминами А и Е.
Учимся медитировать
Далее углубляемся в тему правильного дыхания и медитаций. Вспомните про отдых и себя любимого, разберитесь с психосоматическими аспектами. На самом деле, начиная изучать натуральный биохакниг, вы откроете для себя совершенно новое понимание функционирования человеческого тела, его сохранения и достижения высокого качества жизни здесь и сейчас.
Источник: https://petrushka.online/zdorove/biohaking-eto-priyatno-chestnoe-intervyu-s-biohakerom-o-tom-s-chego-nachat-i-kak-ne-brosit/
Полюбите свое тело, и оно отблагодарит вас в скором будущем!