Благодарность
Практика благодарности способна принести много пользы. Если вы потратите хотя бы минуту на эту практику, это сразу же наполнит вас энтузиазмом относительно своей жизни. Просто напишите список всех вещей, за которые вы благодарны. Этот список может включать в себя повседневные вещи, такие как хорошая погода сегодня, вкусный кофе утром или улыбка вашей дочери.
Туда можно написать редкие события, которые случились только один раз в вашей жизни например это может быть получение работы, о которой вы давно мечтали. Чем больше вы будете концентрироваться на вещах, за которые вы благодарны, тем больше у вас будет энтузиазма и тем больше вы захотите достичь.
Пользуйтесь таймером
Иногда нам кажется, чтор некоторые вещи нам будет тяжело выполнить. Если у вас появляется такое чувство относительно чего-либо, поставьте таймер на несколько минут и сделайте как можно больше за это время.
Я упоминал раньше а такой цели, как написание 1.000 слов. Однако, если написание 1000 слов или отчета кажется вам очень сложной задачей, просто поставьте таймер на 5 или 15 минут, и сделайте столько, сколько вы сможете сделать за это время.
Я использую таймер часто для своих домашних обязанностей. Например, я работаю дома и утром в понедельник в моей гостиной царит хаос. Я терпеть не могу уборку, поэтому я завожу таймер на 5 минут и провожу эти 5 минут, пытаясь прибраться как можно лучше за время.
Заводите свой таймер всего лишь на несколько минут и вы удивитесь тому, сколько всего вы сможете сделать за это время.
Медитация
Медитация - это искусство сидеть в тишине и концентрироваться только на своем дыхании. Это звучит очень просто, но порой бывает сложно избавиться от шума, который звучит в нашем мозгу. Наш мозг никогда не отдыхает и медитация это тот дар который покой вашему мозгу.
Выделите себе несколько минут, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Эти несколько минут медитации дадут чувство вдохновения и энтузиазма.
Измените ваш внешний вид
То, что мы думаем о себе связано с тем, как мы выглядим. Самый лёгкий способ почувствовать больше энтузиазма относительно своей жизни - это просто почувствовать себя лучше относительно своей внешности.
Изменения, на которые уйдет много времени, такие как потеря веса или улучшения состояния кожи это хорошая цель, но если вы хотите получить заряд мотивации прямо сейчас, следующие изменения могут помочь. Купите себе новая красивую одежду, сделайте новую причёску, сходите в косметический отдел и попросите, чтобы вам сделали новый макияж, потратьте деньги на высококачественные обувь и украшения.
Если ваш бюджет ограничен, некоторые из этих вещей, такие как одежда или украшения можно онлайн в секонд-хенде. Можете сэкономить на причёски и других профессиональных услугах, если вы пойдёте к мастеру, который еще учится.
Измените свою осанку
То, как мы себя чувствуем можно понять по нашему невербальному языку тела. Точно также изменить то, как мы себя чувствуем, если мы изменим свой язык тела.
Если вы хотите почувствовать себя счастливее, улыбнитесь. Если вы хотите почувствовать больше уверенности в себе, измените язык тела: сидите или стойте прямо, откиньте плечи назад и выпятите свою грудь вперёд, держите голову выше.
Вкладывайте деньги в вашей интересы
Есть что-то, в чём вы заинтересованы, вкладываете в это деньги. Например, если вам интересно читать книги, откладывайте часть своего дохода каждый месяц для того, чтобы читать новые книги. Если вы интересуетесь музыкой, используйте эти отложенные деньги для того, чтобы покупать музыку. Если вы любите кино, подпишитесь на сервисы, где вы сможете смотреть ваши любимые фильмы.
Если вы будете инвестировать свои интересы, будете доказывать себе что вы себя цените и заботитесь о себе. Если вы тратите время на вещи которые приносят вам удовольствие, вы вдохновляете себя и у вас появляется мотивация жить и двигаться дальше.
Награждайте себя
Точно также награждается себя время от времени. Вы тяжело трудились, поэтому вы заслуживаете хорошей награды.
Награды не обязательно должны быть дорогими Вы можете просто посвятить время тому, чтобы принять восхитительную горячую ванну, или потратить несколько сотен рублей, чтобы купить себе что-то вкусненькое. Это увеличит ваш оптимизм и энтузиазм.
Отпускайте обиды и негатив
Мы все сталкиваемся с проблемами. Порой возникают негативные ситуации и неприятные случаи в нашей жизни. У нас есть тенденция проигрывать эти события снова и снова голове, что мы могли бы сделать по-другому, или мы чувствуем гнев или расстроены по поводу того, что произошло.
Эти негативные события могли произойти в нашем детстве или произойти 5 минут назад. Например, мы едем на машине и нас только что подрезали.
Негативные мысли и негативные эмоции могут расстроить нас и лишить нас мотивации. Для того, чтобы достичь большего в своей жизни, позвольте этим негативным событиям уйти из вашей жизни. Глубоко вдохните. Подумайте о том что случилось с вами, а затем простите людей, которые были в это вовлеченны. И осознайте, что всё в прошлом. Вы отпустили это. Двигайтесь дальше, фокусируйтесь на тех вещах, которые действительно важны для вас.
Эта тактика может не сработать для тяжелых травм. Если есть что-то в вашем прошлом, что мешает вам жить повседневной жизни, от чего вы не можете просто так избавиться, тогда вам нужна профессиональная помощь. Психолог может помочь вам избавиться от прошлых негативных воспоминаний и помочь вам двигаться вперёд в своей жизни.