Ключом к хорошей технике является держать руки, ноги и бедра прямо и в равновесии. Когда вы находитесь в равновесии, вы будете двигаться более свободно, физический центр-ваш живот. Если вы также направите свой ум туда, вы обязательно победите в любом начинании.
Морихей Уэшиба, основатель айкидо
Несколько лет назад на выставке, связанной со здоровьем, я прошел мимо маленького человека с невзрачным взглядом, одетым в кимоно для боевых искусств. Мы с другом говорили с ним о"айкидо". Он объяснил нам, что айкидо-боевое искусство защиты, основанное на том, чтобы использовать силу своего противника против него, оставаясь сосредоточенным на себе.
К счастью для нас, мужчина согласился сделать нам демонстрацию. Он попросил меня толкнуть его, и, поскольку он был на 30 сантиметров ниже меня, я без проблем вытащил его из равновесия.
Затем он улыбнулся и сказал: „Толкни меня снова."Я сделал то, что он попросил меня, но что-то изменилось-он вообще не двигался. Он сказал мне толкнуть его сильнее, и я толкнул его так сильно, как мог, но он, казалось, был из бетона.
Мужчина снова улыбнулся и сказал: "Заставь своего друга помочь тебе."Мы с моим большим другом упорно пытались подтолкнуть его, но без успеха. Один человек даже остановился и задал ему вопрос, на который маленький человек спокойно ответил, Когда мы стонали и напрасно врезались в него.
Когда мы, наконец, сдались, я спросил его, как, ради бога, он смог это сделать. Он объяснил, что, когда мы обращаем внимание на сам центр нашего тела, мы становимся физически и умственно сильнее.
Затем он заставил меня задуматься о ситуации или о человеке, который наполнил меня напряжением-тогда я сразу же вспомнил о своем боссе! Затем маленький человек сказал мне забыть о комнате и окружающих и „направить свой ум на живот". Я подумал, что, черт возьми, и попробовал, переключив свое внимание прямо на живот. Он толкнул меня сильно по плечу, но я почти не почувствовал этого. Я чувствовал себя не только сильнее физически, но и более расслабленным. Когда он заставил меня снова подумать о своем боссе, я заметил, что это меня больше не беспокоит - я чувствовал себя сильным.
Я предлагаю вам аналогичное упражнение, чтобы учиться и осваивать. Вы Можете использовать его, когда вы готовитесь к ситуации, которая может оказаться сложной, или как средство, с помощью которого вы „на данный момент" можете уверенно сосредоточить свое сознание и тело на успех...
Прочитайте все упражнения, прежде чем выполнять их в первый раз...
Примечание: хорошо бы, когда вы выполняете упражнение в первый раз, кто-то помогал вам, но если у вас нет никого, конечно, вы также можете сделать это самостоятельно.
- Встаньте прямо и сосредоточьте свое внимание на „точке " - примерно на два дюйма ниже вашего пупка и примерно на полпути между вашим пупком и позвоночником. Этот момент известен на японском языке как "хара" и считается физическим центром тела и основным моментом, в котором хранится ваша" ки „," ци " энергия, или сила жизни. Если это поможет вам, поместите одну руку в область живота-я лично кладу большой палец на свой пупок. Также представьте, что с места исходит энергетический шар.
- Затем подумайте о ситуации в вашей жизни, о которой вы беспокоитесь или беспокоитесь. (Сейчас не время для больших страхов-начните с чего-то относительно небольшого.) Если кто-то помогает вам, попросите его слегка подтолкнуть вас к плечу. Вы обнаружите, что очень легко теряете равновесие.
- Продолжайте думать о сложной ситуации. Оцените, как неудобно вы себя чувствуете по шкале от 1 (спокойного) до 10 (ужасного).
- Теперь снова обратите внимание на "точку". Положите руку на эту часть вашего живота, чтобы легче направить свой ум. Если кто-то помогает вам, попросите его снова слегка подтолкнуть вас к плечу. Вы узнаете, что находитесь в „точке", когда становится очень сложно вывести вас из равновесия.
- Наконец, когда вы держите свое внимание на „точке", подумайте о ситуации, которая вас беспокоит или беспокоит, и обратите внимание на то, как чувство смущения перемещается из 10 (или где вы разместили его на шкале) до 1. И опять же, если вы выполняете упражнение с другим человеком, он может следить за вашим вниманием, слегка подталкивая вас к плечу, чтобы убедиться, что вы сосредоточены на „точке".
- Когда вы больше не чувствуете смущения при мысли о ситуации, используйте свое внимание, сосредоточенное на „точке", чтобы репетировать в уме, как вы представляете себя как можно лучше. Когда вы попадаете в эту ситуацию на самом деле, вы можете сосредоточиться на „точке", чтобы следить за тем, чтобы вы оставались сосредоточенными и расслабленными.
Продолжение читайте в следующих статьях
