Когда знаменитый тренер американского футбола Винс Ломбарди берет на себя команду „Грин Бэй Пакерс", настаивает на том, что с этого момента единственные записи с лучшими выступлениями, которые команда может наблюдать, - это только самые успешные и плодотворные игры, снятые с их собственных победных матчей.
Его философия проста-вы становитесь тем, за что тренируетесь. "Грин Бэй Пакерс" выиграл первые два турнира "Супер Боул" и стал одной из величайших команд в истории американского футбола.
Давайте сделаем упражнение визуализации, которое сразу же повысит вашу уверенность: прочитайте все упражнение, прежде чем выполнять его в первый раз.
- Представьте, что вы смотрите фильм о своем более успешном будущем. Обратите внимание на то, как выглядит ваше будущее со всеми деталями - выражением лица, осанкой вашего тела и светом в ваших глазах.
- В то время как фильм проецируется на экран перед вами, вы увидите много успешных моментов из своего прошлого и других успешных моментов, которые еще не произошли. Устраивайтесь поудобнее и наслаждайтесь просмотром!
- Когда вы закончите, выйдите из того места, где вы сидите, и объединитесь со своей успешной версией экрана. Посмотрите через ее глаза, послушайте ее уши и почувствуйте, что чувствует ваша успешная версия. Сделайте цвета ярче, звуки более интенсивными и ощущения сильнее.
- Обратите внимание, в какой части вашего тела вы чувствуете успех сильнее всего и придаете ему цвет. Затем переместите цвет вверх к голове и вниз до пальцев ног, каждый раз удваивая яркость цвета.
- Вернитесь к своему нынешнему облику и позаботьтесь о том, чтобы как можно больше сохранить чувство естественной уверенности и успеха, чтобы чувствовать себя великолепно.
Вы можете проецировать свои фильмы с выбранными моментами успеха, как вы часто хотите, но лучше всего делать это во время повседневной жизни, пятиминутная тренировка уверенности, которую вы узнаете в десятой главе. Каждый раз, когда вы показываете свой фильм, вы можете делать любые изменения, которые вам приходят в голову, чтобы усилить хорошее чувство, которое вы получаете.
Если это поможет вам, представьте себе каждый раз, когда вы выполняете упражнение, которое вы запускаете диск с соответствующим названием. Независимо от того, насколько хорошо вы визуализируете, запишите свой "фильм" в виде истории, прочитайте его вслух, прежде чем закрывать глаза, и представьте его полностью.
Вот еще два способа, которые настоящие кинематографисты используют для достижения большего эффекта.
- Добавьте хорошую музыку. Многие спортсмены готовятся к оптимальной производительности, а перед гонкой слушают бодрящую, стимулирующую музыку. Актер Джонни Депп слушает музыку во время съемок сцены, чтобы „погрузиться в атмосферу".
- Используйте яркие цвета и большие, выступающие съемные изображения - поэтому более интересно смотреть боевик на большом экране, чем на маленьком черно-белом телевизоре.
Когда вы приобретете больше опыта, чтобы представить себе, как вам это удается, вместо того, как вы терпите неудачу, ваша уверенность и мотивация будут расти. В результате, ваше поведение также начнет меняться. Вскоре вы перестроите себя, чтобы стремиться к тому, что хотите, с спокойствием и непринужденностью-естественным чувством уверенности.
Используйте свое тело, чтобы изменить свою жизнь.
Стенд чемпионов.
Ничто не раскрывает столько, сколько движение.
Марта Грэм
Ваше сознание и тело тесно связаны с т. н. "кибер-круг" это означает, что все, что вы думаете, влияет на ваше тело, и то, как вы используете свое тело, влияет на ваши мысли. Проще говоря-ваше тело и ум влияют друг на друга.
Подумайте о том, кто находится в депрессии. Вы заметите, что его осанка почти никогда не стоит. Он Склонен к сутулости, и его движения медленные.
Теперь сравните это со спортивными чемпионами, ведущими бизнесменами и самыми известными людьми в шоу-бизнесе. Обратите внимание на то, что похоже на их стенд. В большинстве случаев вам кажется, что они „поднимаются", но случайным образом. Они двигаются смело и уверенно.
Попробуйте следующий эксперимент:
Представьте себе, что серебряная нить проходит через ваш позвоночник вверх по голове. Затем представьте, что нить мягко подергивает ваш затылок, и Ваше тело все больше и больше встает.
В течение следующих нескольких дней упражняйтесь, чтобы сидеть и двигаться по-новому. Благодаря этому небольшому изменению осанки вы отправите себе
и миру целый новый набор сообщений о том, насколько вы естественно уверены. Вскоре вы уже изменили память своих мышц, и новая уверенная осанка станет постоянной привычкой.
Продолжение читайте в следующих статьях
