Жизнь в настоящем - один из секретов счастья. Но как мы можем научиться жить в настоящий момент?
Фактически, мы выполняем многие из наших повседневных дел автоматически, не обращая на них внимания.
Причина этой "рассеянности" очень проста: мы слишком заняты воспоминаниями о прошлом или слишком беспокоимся о будущем, так что настоящее ускользает от нас.
В ловушке несуществующего времени.
В той или иной степени мы все в какой-то момент оказались в ловушке несуществующего времени. Например, когда мы работаем и фантазируем об отпусках или когда они приходят, но нас все еще беспокоят те проекты, которые мы оставляем в ожидании в офисе. Это также происходит, когда мы решаем посмотреть фильм или сходить на пробежку, чтобы расслабиться, но вместо того, чтобы наслаждаться сегодняшним днем, мы продолжаем думать о проблемах, которые нам нужно решить.
Таким образом, мы проводим большую часть нашей жизни между прошлым и будущим, теряя единственное, что у нас есть на самом деле: настоящее.
На самом деле, настоящее наполняется чувством вины и раскаяния из прошлого, к которому мы добавляем неопределенность и беспокойство о будущем, поэтому неудивительно, что этот опасный коктейль в итоге приводит к большим дозам страдания, тревоги и неудовлетворенности.
Сознательность: Способ жить полной жизнью
Жить в настоящем означает не только перестать думать о прошлом или будущем, но и научиться наслаждаться настоящим. Когда мы концентрируемся на каждой детали, какой бы крошечной она ни казалась, мы учимся наслаждаться ситуациями, вовлекаться в жизнь тела и души и даже менять свое восприятие окружающего нас мира.
Практика сознательности - это способ достичь этого состояния полного сознания настоящего момента.
В психологии термин сознательность используется для обозначения качества нашего ума, которое подразумевает полное присутствие в данный момент, как будто бы вне этого момента нет ничего другого, что имело бы значение. Однако эта тысячелетняя практика уходит корнями в буддийскую философию и сосредоточена на опыте как неисчерпаемом источнике знаний.
Таким образом, мы освобождаемся от балласта прошлого опыта и перестаем беспокоиться о том, что нас ждет в будущем. Таким образом, мы сможем в полной мере наслаждаться настоящим и снять стресс, бытовую напряженность, импульсивность и проблемы внимания, памяти и концентрации.
Благодаря сознательности мы достигаем состояния релаксации и благополучия, которое положительно отражается на всех сторонах нашей жизни и повышает нашу уверенность в себе и самореализацию.
Как научиться жить в настоящем?
- Прими все, что приходит в твою жизнь.
Речь идет о том, чтобы принять опыт жизни в настоящем, не придавая ему позитивного или негативного оттенка. Например, вместо того, чтобы описывать ситуацию как грустную, болезненную или захватывающую, вам просто нужно сосредоточиться на том, что вы испытываете, даже если это неприятно. Когда мы принимаем "негативные" эмоции, они теряют часть своего влияния и власти над нами. Не забывайте, что в действительности большинство ситуаций не являются ни позитивными, ни негативными; именно ваши ожидания, опыт и восприятие склоняют баланс в ту или иную сторону.
- Подумай, а затем действуй.
Пережив эмоциональную сторону переживания, пришло время сосредоточиться на интерпретации. Остановитесь на минутку, чтобы подумать о том, что вы чувствовали и почему. Проанализируйте, нужно ли что-то менять и действительно ли это того стоит. Если да, то что вы планируете с этим делать? Как вы будете действовать? Прежде чем сделать следующий шаг, свяжитесь с вашими потребностями и целями в жизни, помните, что импульсивность никогда не будет хорошим советником.
- Отказ от контроля.
Тенденция контролировать все, что происходит вокруг нас, становится постоянным источником напряжения и стресса. Таким образом, если вы хотите жить в настоящем полностью, важно предположить, что есть много ситуаций, которые находятся вне вашего контроля, на которые вы имеете очень мало влияния. Вы должны позволить обстоятельствам течь, так что вы примете более спокойное отношение, которое позволит вам быть открытым к возможностям, которые представляют себя.
- Попробуйте каждую минуту.
Важно помнить, что каждый момент уникален, жить им, как будто это первый и последний. Также рекомендуется выполнять только одно задание за раз и посвящать ему столько времени, сколько вам необходимо. Ключом к наслаждению каждым моментом является то, чтобы делать меньше, но наслаждаться большим.
- Избавьтесь от предвзятых идей.
Предрассудки являются одним из основных барьеров, не позволяющих нам наслаждаться настоящим, поскольку они заставляют нас сталкиваться с ситуациями, принимая предвзятые решения, которые не оставляют места спонтанности. По этой причине жизнь в настоящем подразумевает также открытость для новых переживаний, которые действительно соответствуют вашим потребностям и желаниям.