Для начала, определимся с терминологией. Депрессия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие. Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.
Депрессия может возникнуть:
- как реакция на жизненные события (например, потеря близкого человека)
- как симптом различных физиологических заболеваний или побочная реакция медицинских препаратов
- в следствии личностной предрасположенности
И ещё по многим причинам.
Однако, стоит помнить, что примерно в 35% случаев, депрессии возникают без каких-либо внешних воздействий (то есть причины отсутствуют или не очевидны).
Далее я опишу симптомы, но важно учитывать, что их наличие не говорит о том, что вы в депрессии.
У тебя депрессия если ты уже длительное время испытываешь:
1)Подавленное настроение;
2)Потерю удовольствия и интереса к делам, которые раньше приносили хорошее настроение;
3)Усталость;
4)Потерю уверенности в себе или самоуважения;
5)Чрезмерную самокритику или необоснованное чувство вины;
6)Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, либо же попытки к нему;
7)Неспособность сосредоточиться или действовать даже в таких делах, которые ранее казались легкими.
8)Нарушения сна;
9)Изменение аппетита и веса;
10)Социальное отчуждение, нежелание общаться с людьми.
Психотерапия и депрессия
Подтверждено, что психотерапия является эффективным способом преодоления депрессии. Психотерапия способствует излечению от депрессии, в том числе, по следующим причинам:
- При помощи психотерапии человек может научиться лучшим образом распознавать свои мысли и развить способность управлять ими. Он может понять, почему он думает определенным образом и как избавиться от опасных мыслей.
- Происходит понимание причин и обстоятельств депрессии. Таким образом, появляется возможность преодолеть скорбь и сложные ситуации.
- Восприятие чувств и их интерпретацию можно изменить. Можно развить способность фиксации и понимания собственных эмоций, научиться интерпретировать себя новым образом.
- Развивается способность переоценивать свои проблемы.
- Развивается способность смотреть на свою жизнь с новой точки зрения.
- За изменениями в образе мыслей могут следовать изменения в ближайших взаимоотношениях, на работе и в учебе.
- Психотерапия может способствовать росту активной деятельности, т.е. человек сам начинает организовывать свою жизнь и то окружение, в котором он сам хочет быть.