Наступила осень, и утром и вечером становится уже очень холодно. И мы пока вынуждены на осенне-зимний период забыть о теплом солнышке, которое сопровождало нас во время бега... Однако означает ли это, что мы должны перестать работать над собой? Конечно нет! Мы должны просто одеваться соответственно погодным условиям и лучше заботиться о себе. Но всегда есть опасения, можем ли мы простудиться, если будем бегать, когда холодно?
У меня уже была первая простуда в этом году. Это случилось после бега, я немного ослабла и у меня заболело горло. Вечером я почувствовала себя лучше, и несмотря на утреннее неважное самочувствие, я все таки решила пойти побегать. Но на следующий день начался кошмар. Температура, насморк, кашель и сильная боль в горле. Эта лишняя тренировка означала, что я съехала с колеи и не смогу ничего делать целую неделю.
Тренируйтесь с умом
Раньше мне казалось, что тренировки помогают быстрее восстановиться после болезни. Но если мы чувствуем, что еще не совсем поправились, быструю утомляемость, слабость и можем заболеть, то по-моему мнению, мы должны отказаться от тренировок. Нужно помнить, что ослабленный организм просто имеет меньше сил, чтобы защитить себя от неблагоприятных условий и вирусов. И если вы решитесь на такую тренировку, то обязательно руководствуйтесь здравым смыслом. Тренируйтесь намного легче, чем обычно, не грузите свое тело дополнительно. Делайте все, чтобы предотвратить охлаждение своего организма. А еще лучше - дайте себе отдохнуть и полностью восстановиться)
Когда стоит пропустить тренировку?
По словам моего друга - доктора, мы обязательно должны отказываться от тренировок, если температура выше 37,5 градусов. Мы не бегаем, когда болит горло, у нас сильный кашель или другие проблемы и лечимся. Постепенно возвращаемся к нормальной жизни в спокойной щадящей обстановке. Запомните, первые тренировки после выздоровления должны быть намного легче, чем обычные.
По поводу лечения у меня есть интересное наблюдение. Мои родственники и я не принимаем лекарств. Когда мы подхватываем какую-то простуду, мы начинаем пить различные травяные, а главное - натуральные чаи. Это не может ничем навредить и если лечиться ими, например, той же ромашкой, то болезнь проходит достаточно быстро без всяких лекарств, а самочувствие становится еще лучше, чем до болезни. Я не могу вам советовать отказываться от лекарств, но можете спросить о такой возможности у своего врача.
Как-бы там ни было, одно можно сказать точно: иногда лучше отказаться от одной тренировки, чтобы не потерять еще несколько из-за развивающейся болезни. Наблюдайте за своим телом и принимайте мудрые решения. 😉