Как много нас которые хотят сбросить вес?
Но давайте подумаем, от чего он появляется? Всего в 5% случаев это заболевание, остальные 95% - это лень. Мне 28 лет, и на 1 октября я весила 117кг. (Сейчас чуть меньше). Я имею право говорить о полных людях критически, потому что сама такая!
Мы воспринимаем любовь к своему телу, как "Ни в чем себе не отказывать". Бодипозитив - в большинстве случаев, оправдывает и прикрывает нашу лень. Я знаю это, потому что сама всем этим оправдывала себя и сбегала от реальности.
На этом канале я буду публиковать свои достижения, меню питания которым придерживалась, программы тренировок. Писать проблемы которые возникают при похудании! Поскольку денежное положение оставляет желать лучшего, тут не будет рецептов "Кролик фрикассе под кленовым соусом с авокадо". Нет. Максимально простые продукты, которые можно купить в любом магазине.
Таких как я очень много, поэтому давайте постараемся вместе?
Заметка № 1. подготовка к похудению.
Перед тем как похудеть, перво наперво вам рекомендую, это очень важно, сходите к врачу! Вам необходимо знать состояние вашего здоровья на момент начала похудения.
Я прошла терапевта: (сдала анализы крови: общую, биохимию и по микроэлементам).
Были небольшие отклонения, мне назначили витамины.
Так как у меня много лишнего веса, то перенаправили на прием к эндокринологу и кардиологу.
Эндокринолог сказал что все в норме
Кардиолог сообщил что у меня низкое сердцебиение, но это не как не повлияет на занятие спортом.
Почему это Важно. За любым нарушением може скрываться реальная болезнью о которой вы не подозревали!
В моем случае все было хорошо. Кардиолог нужен обязательно, поскольку, если вы собираетесь сбрасывать вес - это все в любом случае будет отражаться на сердце.
Заметка № 2. Принять. Теперь это мой стиль жизни.
Я помню как первый раз увидела свою порцию гречки в 250гр. Поскольку я раньше ела только большими порциями, для меня такое значительное уменьшение порции было смерти подобно. "Как так!?" - думала я, "Я же буду голодать!", "как я буду работать голодная?", "Да я уснуть не смогу!", "У мужа в тарелке больше еды, чем у меня!". Каких только мыслей не было. Я действительно не понимала как могу наесться таким количеством еды. Уверяю, можно наестся. Нужно есть не как раньше 1 килограмм еды за раз, а 1 килограмм еды в 4 приема.
Что советую сделать на данном этапе.
Пойдите на прогулку или останьтесь в тишине и наедине на 30 - 60 минут и честно, предельно честно отвечайте себе на вопросы:
- Сколько раз вы честно пытались худеть и соблюдали все указания?
- Насколько усердно вы пытались это делать?
- Как часть вы жалеете себя?
- Действительно ли вы любите себя?
- Сколько лет вы прожили душа в душу с вашим жиром?
- Готовы ли вы жить с ним и в горе и в радости пока смерть не разлучит Вас?
На счет последнего шучу. Но все же.... Готовы ли вы еще столько же лет тащить за собой лишние 10, 20, 30, 40 кг жира?
Именно ответы на эти вопросы, помогут сохранить Вам мотивацию для того что бы не переедать.
Заметка № 3. Пить больше воды.
Как часть вы пьете?
Я пила очень редко.
Так как я постоянно забываю об этом, я использую приложение для напоминания. Я использую Water Time, я к нему привыкла.
Первые 2-3 недели была проблема в том что, чем чаще я пила, чем чаще ходила в туалет. Но со временем это прошло. И да, одно из самых главных в питевом режиме (для себя) Я заметила что если выпивать стакан воды перед едой - быстрее наедаешься.
На сегодня пока все.
Надеюсь информация тут была Вам полезна.
Напишите, а какие у Вас возникают проблемы когда вы сидите на диете?
Мне интересно узнать ваше мнение!
Подписывайтесь на канал!
Пока - пока!)