Всем привет! 😊 Я - Ирина, и я худею. Медленно, нестабильно, вот уже почти полгода. Выдающимися результатами похвастаться не могу, но рада и тому, что есть. Вот тут - про некоторые итоги и фото до-после.
15.10.19. Вес 74,9. Это хорошо, потому что в последние 2-3 недели с питанием все было сложно. Не взвешивала, не считала, ела нерегулярно. Но вес не набрался, и я очень рада.
Вчера впервые за много дней строго контролировала питание, взвешивала и считала калории. К сожалению, поесть удалось только 3 раза, к вечеру опять была сильно голодная. Но в калорийность уложилась и даже немного не добрала.
Рациончик вышел такой:
Плотный завтрак. Гречка (150 гр готовой) с молокой и сахаром (9 гр). Плюс зеленый чай с молоком.
Обед. Консервированная фасоль (220 гр) с соусом якитори, овощной салат со сметаной и кусочек вареной курицы (52 гр).
Ужин. Тушеный кролик (155 гр) + овощной салат. Со сметаной, конечно))
Плюс еще 2 кружки чая с молоком за день и 4 тонких хлебца финн крисп (24 гр)
Итого получилось: 1226 калории, БЖУ 91/39/128.
В целом, я довольна. Но предпочла бы этот объем разделить на 4-5 приемов пищи. Вообще была сильно занята, некогда было готовить, но, к счастью, курица и кролик были приготовлены накануне)
Ох, как жду новых отвесов))
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Как убрать живот: что поможет, а что - бесполезно?
Похудеть на 30 кг. Юбилей - 100 дней похудения
"Вот если б я была худенькой..." - история непохудения моей знакомой