Всем привет сегодня вы узнаете как можно накачать пресс в домашних условиях
Первое что надо сделать это сесть на диету тк у каждого есть пресс но виден он далеко не у всех.Вы спросите как сделать так что бы пресс появился ,я вам скажу надо понизить количество жира в вашем теле ведь именно из за него у вас нет пресса.
Первое упражнение это классический пресс 3 подхода по 20-35 зависит от вашей физической подготовки смотрите сами.Отдыхаем по 1 минуте и старайтесь делать упражнение в одном темпе и соблюдайте правильное дыхание.
Второе упражнение это пресс наискось он делается как обычный но делаем его в разные стороны 2 подхода по 10-20.Отдыхаем по 1 минуте старайтесь делать упражнение в одном темпе и соблюдайте правильное дыхание.
Выполняя эти простые упражнения в течении 2-3 недель вы увидите результат если пресс болит не щадите себя в вашей работе должна присутствовать само отдача
спасибо за внимание если есть ошибки прошу прощения)
