Вчера при обзоре методик работы над техникой бега я обошел вниманием метод американца Дэнни Эбшира, автора книги "Естественный бег". Многие знают, что я был переводчиком этой книги и сам лично очень просил руководителя издательства выпустить её. Но я вовсе не считаю эту методику самой лучшей. Просто на тот момент она была, как мне казалось, наиболее понятна простым любителям бега.
Один недостаток книги - в ней красной нитью проходит продвижение (если не реклама) кроссовок определенного бренда. Хотя сами по себе они и были шагом вперед в сторону естественного бега по сравнению с большинством имеющихся на рынке, но и они были далеко не самыми оптимальными.
А чем хороша методика? Автор доступно описал недостатки бега с приземлением на пятку и объяснил, почему это неправильно. Он дал примеры конкретных упражнений (силовых и беговых), выполняя которые бегун должен по идее научиться бегать правильно. Но все равно это написано через призму использования тех самых кроссовок, которые по задумке их создателя (и автора книги!) должны выполнять часть работы за бегуна. То есть если до этого во всей беговой обуви была тенденция улучшать амортизацию и стабилизацию, то у нового бренда была другая "фишка" - способствовать приземлению на переднюю часть стопы.
Лично я считаю, что полагаться на помощь извне стоит только в случае, если имеются веские причины, например, плоскостопие может быть показанием к применению ортопедических стелек. Но если есть возможность выработать правильную технику за счет изменения собственного навыка, то почему бы не заняться этим? Ведь в этом случае у вас в руках будет своя удочка, на которую вы сможете наловить сколько угодно рыбы.
От природы у нас есть все необходимое для возможности бегать долго. Но из-за гиподинамичного образа жизни и стесняющих обстоятельств (обувь, стулья и т.п.) мы эту способность не используем. Надо просто это развить в себе, как это делают жители, например, Африки. Или тренеры по легкой атлетике, работающие с детьми.
К тому времени я уже несколько лет был тренером любителей бега и решил выработать свою методику, причем с особенностями дистанционного использования. Я основывался как на своем личном опыте (и моего тренера с 10 лет), так и многих тренеров, с которыми мне довелось общаться на спортивном пути. Плюс, конечно, все те методики, с которыми я познакомился в последние годы и пересказал вам.
Дистанционно тоже можно преподавать технику, используя современные программы и приложения для записи и анализа видео.
Когда мне задают вопрос, сколько нужно времени для того, чтобы бег стал техничным, я обычно теряюсь с ответом. Связано это не с моей некомпетентностью, а с различиями людей. Разная подвижность нервных процессов, разный стаж бега, разная сила мышц... В среднем, это 10-12 недель, может быть меньше, но чаще - больше. В любом случае следует рассматривать это время как инвестиции в свой здоровый бег.