Разочарование - это довольно неприятное состояние, в котором мы испытываем разные эмоции, от гнева до ярости, отчаяния, отчаяния, разочарования и чувства потери контроля. Иногда разочарование направлено на внешний мир, в противном случае мы пробуем его на себя. И хотя это правда, что нет никаких отрицательных эмоций, поскольку все они имеют послание, которое нужно передать, и они важны, также верно, что чувство разочарования не является приятным опытом.
Основная проблема неконтролируемого разочарования заключается в том, что оно заставляет нас терять терпение и самообладание, поэтому мы склонны реагировать чрезмерно, и это вызовет проблемы в межличностных отношениях и, конечно, повредит нашему настроению.
1. Выражение эмоций не сделает вас лучше
Когда мы чувствуем злость или разочарование, наиболее очевидным решением, по-видимому, является дать волю этим эмоциям, вырвать все чувства, которые у нас внутри, чтобы почувствовать себя скороваркой на грани взрыва. В этих случаях мы можем рассказать нашему лучшему другу обо всех несчастьях, которые произошли с нами в течение дня, или избавиться от наших разочарований с помощью жестокой видеоигры.
Однако эксперимент по гневу, проведенный в государственном университете штата Айова, говорит нам, что, возможно, это не очень хорошая идея. Эти психологи попросили некоторых людей ударить в боксерскую сумку, чтобы облегчить их гнев, в то время как другие люди были отвлечены, предоставив им информацию, которая не имеет ничего общего с причиной их гнева. Таким образом, было видно, что люди, которые теоретически должны были избавиться от гнева, ударяя боксерский мешок, были более злыми, чем те, кто отвлекся.
2. Диверсия всегда хорошая стратегия
Сила отвлечения огромна. Исследование, проведенное в Гарвардском университете по взаимосвязи между настроением и поведением, показало, что люди были более несчастны, когда им не на чем было сосредоточиться. Фактически, эти психологи утверждали, что отвлечение, понимаемое как бесполезное блуждание ума, является одной из причин несчастья.
Без сомнения, после переживания стрессового события, которое вызвало глубокое разочарование, если мы позволим нашему уму свободно удивляться, шансы, которые будут сосредоточены на том, что только что произошло, велики, и это усилит разочарование.
Поэтому хорошей стратегией является поиск того, чем можно заняться, желательно веселым, что может улучшить ваше настроение.
3. То, что случилось с вами, не так неожиданно, как вы думаете
Во многих случаях разочарование является результатом удивления, отмечающего, что реальность не соответствует нашим ожиданиям. Например, мы ожидали, что приедем к собеседованию вовремя, но мы оказались в ловушке в пробке или хотели вернуться домой раньше, но очередь в шасси супермаркета оказалась намного длиннее, чем мы ожидали. Эти ситуации расстраивают нас, потому что, в некотором смысле, мы рассматриваем их как нарушение естественного порядка, ужасную ситуацию, к которой мы не были готовы.
В этом смысле психолог Альберт Эллис считал, что большая часть нашего несчастья связана с неясными ожиданиями. Мы считаем, что некоторые вещи не должны происходить, и именно поэтому они сводят нас с ума, когда делают это. Но если мы присмотримся к прошлому, мы, вероятно, обнаружим, что разочаровывающая ситуация не так маловероятна, как мы думали. На самом деле, также вероятно, что мы сталкивались с подобными ситуациями в прошлом, проблема в том, что, поскольку нам это не нравится, мы предпочитаем игнорировать их и воображать наилучший возможный сценарий.
4. Вы можете быть расстроены по другой причине
Если вы часто с разочарованием реагируете на небольшие аварии, скорее всего, причина в другом. Иногда мы проецируем наши негативные эмоции на что-то другое, что не имеет отношения к тому, что делает нас несчастными. Фактически, защитные механизмы служат для перемещения некоторых негативных чувств к другим вещам или людям.
Поэтому, когда вы замечаете, что вы чрезмерно реагируете на определенные события, вы теряете самообладание или слишком сердитесь, вам может потребоваться разрешить еще один конфликт. Вы можете быть глубоко разочарованы кем-то, но вы не узнаете этого и устраните эту проблему.
5. Не будь слишком труден с собой
Часто, когда мы разочарованы, в нас скрывается воспоминание о гневе. Если события сводят нас с ума, это потому, что они могут напоминать себе о чем-то из нас, что мы считаем ужасным и не хотим принимать это. Например, если мы опаздываем на встречу из-за дорожно-транспортного происшествия, мы можем неосознанно думать, что, наконец, наша вина, потому что мы не были достаточно дальновидны.
Проблема в том, что обвинять себя бесполезно, это только усиливает разочарование. Лучшее лекарство - это иметь сострадание, прощать себя, распознавать наши ошибки или недостатки и стараться каждый день улучшаться. Принятие также является фундаментальной стратегией, если вы хотите научиться преодолевать разочарование настойчивым образом.
