Сегодня я вам покажу одно из самых-самых упражнений на #пресс. Данное упражнение очень хорошо прорабатывает мышцы пресса, это вы почувствуете уже на первом подходе 😉 1️⃣Делаем медленно, чтобы почувствовать целевые мышцы, глубокий вдох в нижней точке и выыыдох на усилии (когда открываете лопатки от пола) 2️⃣ Сконцентрируйтесь на прессе, вы должны его чувствовать, чувствовать его работу. 3️⃣Поясница во время упражнения должна быть в постоянном напряжении. 4️⃣Лопатки поднимаем, шею не напрягаем. Шея в движении не участвует! Всего 3-4 подхода по 15-20 раз и пресс будет гореть огнём 🔥🔥🔥
Сегодня я вам покажу одно из самых-самых упражнений на #пресс.
Данное упражнение очень хорошо прорабатывает мышцы пресса, это вы почувствуете уже на первом подходе 😉
1️⃣Делаем медленно, чтобы почувствовать целевые мышцы, глубокий вдох в нижней точке и выыыдох на усилии (когда открываете лопатки от пола)
2️⃣ Сконцентрируйтесь на прессе, вы должны его чувствовать, чувствовать его работу.
3️⃣Поясница во время упражнения должна быть в постоянном напряжении.
4️⃣Лопатки поднимаем, шею не напрягаем. Шея в движении не участвует!
Всего 3-4 подхода по 15-20 раз и пресс будет гореть огнём 🔥🔥🔥