Привет! Сегодня я напишу о приложениях которые я использую для того что бы контролировать процесс похудения.
Счетчик калорий
В магазинах приложений их огромный выбор, но для себя я остановилась вот на этом.
Чем он мне понравился.
- Можно выставить уведомления по времени, в какое время какое количество калорий вам необходимо съесть.
- Есть сканер штрих кода, и вы быстро можете найти продукт из списка уже имеющихся в базе или завести свой
- Контроль употребляемых Б/Ж/У
- Ну и конечно же, очаровательный помощник хомяк. Он Визуально раздувается, когда переедаешь!
Контроль воды
Мое любимое приложение Whater Time
А вы знали что в зависимости от воздействия кофе и чая на организм изменяется норма потребления воды в день? И я не знала! Оказывается если воздействие кофеина на организм высокое, то вы не только не учитываете выпитое, но и должны выпить воды почти столько же, сколько выпили чая или кофе!
Это приложение вам подскажет что и как.
Но для себя - я просто перестала пить кофе и чай.
Плюсы приложения:
- Разные виды емкости, для более быстро фиксации колличества выпитой воды
- Режим спорта (в день когда у Вас тренировка, Вам необходимо пить воды чуть больше чем в одычный день)
- если вы введете свой вес - приложение само рассчитает количество воды, которое Вам необходимо пить за сутки
Контроль веса.
Для себя я выбрала легонькое приложение akitWeight
Просто указать начальный вес, желаемый, и отмечать каждый день.
Да, я взвешиваюсь каждый день. Меня это мотивирует.
Да, и не большой лайф хак.
Когда человек много весит, я заметила что у весов большая погрешность. Но, я решила это таким образом.
Каждое утро я делаю 10 взвешиваний подряд. Есть отклонение от +/- 1 кг.
Когда на начальном этапе я худела, я не понимала почему до тренировки я весила 117кг а после на утро то 115, то после следующей 119 кг.
И тогда я решила брать среднее арифметическое после нескольких взвешиваний.
И вот тогда, я увидела тенденцию снижения веса и психологически мне стало значительно легче вставать на весы.
Вот формула для расчета
где х1, х2, х3 . . . х10 - это значение вашего веса после каждого взвешивания.
n - число взвешиваний.