Приобрёл тут петли TRX. Увидел в одной известной спортивной сети магазинов за 1200 рублей и подумал: "Недорого, всё равно пригодятся". Их очень удобно взять в дорогу в отпуск или заниматься на природе.
Подвешиваются эти петли куда угодно: на дверь, на турник или на дерево. Турник, благо у меня есть, вот на него и приспособил.
Для TRX разработано множество упражнений для тренировки с собственным весом. Они легко доступны для ознакомления в сети.
Эта система очень универсальна и была разработана изначально для тренировки спецназа. Всё дело в том, что она сочетает в себе как силовые упражнения, так и кардио и гимнастические. Всё дело исключительно в том, как именно вы будете эти петли использовать.
Могу одно сказать точно. Вне зависимости от пола и возраста, каждый человек однозначно найдёт им применение в своей программе тренировок.
Опробовал на себе. Что могу сказать.
Фотогаллерею ниже можно листать.
Мой первый опыт использования TRX
Силовые упражнения на TRX очень похожи на тренировки со свободным весом, но не со штангой, а с гантелями. Включаются мышцы стабилизаторы, что очень хорошо.
Какие упражнения пока опробовал и мои отзывы
1. Отжимания
Хотел использовать вместо тренажёра "Бабочка", но вообще не зашло. Нагрузки не хватает, мышцы не чувствую. Пытался менять угол относительно пола - ничего не дало.
Сейчас испытываю боли в руках от классических отжиманий, хотел заменить на это упражнение как более безопасное, но не срослось.
2. Разгибание рук на трицепс
А вот это упражнение зашло на ура. Это фактически аналог жима гантелей из-за головы на горизонтальной скамье.
Трицепсы забились. Всё классно. Буду практиковать.
3. Отжимания-паук
За счёт того, что ноги двигаются увеличивается нагрузка на руки. Чем-то похожи на отжимания-лучника, которые я делал, но в динамике. Если боли в руках позволят, то буду практиковать. Заметил, что в динамике кости меньше болят.
4. Тяга к поясу
Класс! Вот этого упражнения мне явно не хватало на спину. А то подтягивания на брусьях пока упёрлись в плато. Надеюсь, что такой тягой создам стресс мышцам.
5. Пуловер на TRX
Вот пуловер вообще не зашел. Разве что для разминки пойдёт. Чистая гимнастика, не более того.
6. Приседания с подвешенной ногой
Я и раньше делал сплит-присед с гантелями на одной ноге. Но с опорой на TRX это делать однозначно удобнее, причём можно отрегулировать высоту петли для задней ноги под себя. Чем выше, тем больше нагрузка и глубина приседа.
Статодинамические упражнения вообще не рассматривал.
Если найду интересные силовые упражнения, то обязательно поделюсь с читателями.
Пока всё.
Ставьте лайк!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ О ТРЕНИРОВКАХ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ И НЕ ТОЛЬКО
Кто я такой и сколько я набрал массы за время тренировок. Немного о том, зачем пишу.