Друг привет!
Если каждый раз, когда ты пытаешься накачать пресс и добиться рельефных сочных кубиков у тебя не получается и что в 1 день и что в 30 день ты выглядишь так.
Каждый раз когда вы смотрите в зеркало в надежде,что у вас будет результат.Смотрите и не видите заветных кубиков.
Сегодня расскажу топ 4 ошибки ,которые нужно исключить,чтобы когда нибудь увидеть заветный пресс.
1.Вы едите больше ккал ,чем расходуете(берете пьете колу(200ккал), фастфуд(от250ккал),кусочек пиццы (250ккал),тост с авакадо (450ккал))Вообщем вы не считаете свои ккал.Потом 4000ккал какого я не худею!Питайтесь в дефицит ккал (подробнее в следующей статье).
2.Ты ешь пустые ккал.
Пример:блинчики с творогом,окрошка, а вечером Читмил. Забудьте о жиросжиганий!!!!
Возможно вы и будете так худеть, если питаться в дефиците, но так вы будете становиться "Жирным дрищом".Будете терять вес,мышцы,воду.
3.Переоценка возможностей спалить ккал.
Начинаете рассуждать "А сделаю ка я Читмил перед тренировкой,а на ней все лишнее спалю".Даже если вы сделаете за часовую тренировку 300 берпи (420 ккал ).420 ккал это тост с авокадо,литр колы и тд.
4.Вы мало спите.
Идеальный сон по 10-12 часов в сутки.
Когда вы спите вырабатывается гормон роста,который способствует жиросжиганию .Минимум 7-8 часов качественного сна.
Теперь вы знаете топ 4 причины .
Если понравилась статья оставляйте лайк, комментарии
Подписывайтесь на канал ,чтобы не пропустить новые статьи.