часть 2
Продолжение
2. Пользуйтесь сауной
Сидеть в сауне - это отличный и простой способ быстро сбросить вес воды. Если вы новичок в сауне, вы, вероятно, не сможете сидеть в ней так долго. Возможно, вы сможете сделать это за 10-15 минут до того, как вам станет неудобно.
Так что, если вы пытаетесь быстро сбросить вес воды, постарайтесь оставаться там в течение часа, разбивая его на четыре 15-минутных цикла.
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по всем возникающим у вас вопросам.
3. Носите тренировочный костюм во время тренировки.
Будь то утренняя кардиотренировка или обычная тренировка в любое время дня, ношение спортивного костюма увеличит потоотделение. В конце концов, подсказка находится в названии, и она делает именно то, что говорит "потный костюм".
Потовые костюмы - это действительно забытый естественный способ сбросить вес воды.
4. Уменьшить уровень натрия
Мы все должны стремиться к тому, чтобы уменьшить потребление соли. Слишком большое количество соли может вызвать проблемы с высоким артериальным давлением и вызвать задержку воды в организме [1].
Стремитесь не добавлять соль в пищу и будьте в курсе того, что натрий добавляется в готовые и переработанные продукты питания. Потребление переработанных и фасованных продуктов питания приведет к поступлению в организм большого количества натрия.
Имейте в виду, что лишний натрий даже появляется в местах, где мы не ожидаем увидеть, например, замороженные продукты, замороженные овощи и приправы. Целью должно быть получение до 2300 мг соли в день.
5. Ешь спаржу.
Это натуральная пища, которая борется с вздутием и помогает нашему организму смывать больше воды.
6. Получить больше калия
Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, помогают бороться с солью; добавьте их в рацион питания для снижения вздутия.
Доступны калийные добавки, но для тех, кто предпочитает получать их естественным путем, хорошими источниками являются следующие:
- бананы
- Приготовленный шпинат
- Приготовленная брокколи
- Сладкий картофель
- Грибы
- Горох
- огурцы
Если у вас проблемы с почками, очень важно быть осторожным с продуктами с высоким содержанием калия и не забывать сначала проконсультироваться со своим врачом.
7. Пей травяной чай.
Большинство травяных чаев являются безопасными, натуральными мочегонными средствами, которые помогают смывать воду из организма.
Неприродные мочегонные средства могут быть опасны, вызывая такие симптомы, как дрожь и другие проблемы со здоровьем. Это происходит потому, что при употреблении травяного чая мы получаем меньшее количество кофеина, который действует как мочегонное средство.
Примеры бербетного чая:
- Одуванчиковый чай
- Зеленый чай
- Мятный чай
- чай Ройбос
- Белый чай
8. Вырезать из рафинированных углеводов и сахара
Это в целом хороший совет по здоровью, так как эти виды углеводородов очень гликемически активны и вызывают большое количество воспалений в организме.
Одним из симптомов воспаления является отечность и вздутие. Не говоря уже о том, что уровень сахара в крови вырастет и выпадет из употребления углеводородов, что приведет к увеличению тяги и ощущения летаргии.
Вырезание этого материала, особенно сахара, поможет быстро сбросить вес воды.
9. Пить дистиллированную воду
Дистиллированная вода - это вода, которая была кипячена в паре и конденсирована обратно в жидкость в отдельной емкости. Когда дело доходит до веса воды, дистиллированная вода может помочь уменьшить его, потому что она уменьшает количество натрия в организме, прикрепляясь к нему и смывая избыток натрия и воды.
Это иронично, но лучший способ избавиться от избыточного веса воды - это пить больше воды. Это потому, что человеческое тело любит хранить и сохранять то, что мы не даем ему достаточно.
Обезвоживание заставляет наше тело держаться за воду в качестве меры безопасности, потому что наше тело не знает, находится ли оно на грани отключения или нет. Поэтому, как только организм получит достаточное количество воды, избыток воды будет естественным образом смываться.
Итоговая прибыль
Надеюсь, эта статья пролила свет на важность поддержания уровня увлажнения и на то, как сбросить вес воды безопасным и здоровым способом.
Помните, потеря веса воды отличается от потери жира в организме. По какой бы то ни было причине, если мы хотим потерять вес воды, это может быть достигнуто естественным и здоровым образом.
Понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы оставаться в курсе всех моих публикаций