Софи Аллен - влиятельная и вдохновляющая фигура для людей, с ее удивительной историей.
В 2011 году Софе была сделана операция, и она должна была вернуться домой на следующий день. Однако во время процедуры были осложнения, которые изменили здоровье и жизнь Соф.
В последующие месяцы Соф ходила из больницы в больницу, борясь с различными состояниями, вызванными ее хирургическими осложнениями. Но она никогда не сдавалась.
В конце концов, она обратилась к фитнесу и, тренируясь и питаясь здоровой пищей, полностью поправилась. Еще более впечатляюще Соф сделала успешную карьеру в фитнесе. Вот как она это сделала:
Операция
Софи Аллен может быть источником вдохновения для других сегодня, но ее жизнь не всегда была изображением здоровья.
В 2011 году Софи прошла то, что должно было быть маленькой операцией. Но во время операции доктор случайно проколол кишку Софи, что привело к осложнениям.
Вскоре после выписки из больницы у Софи развилась инфекция, которая чуть не убила ее.
«Инфекция была плохой, и если бы она продолжалась дольше, она бы закрыла все мои органы, и я бы умерла.
Нам повезло вылечиться. В следующем месяце я провела некоторое время в отделении интенсивной терапии и прошла многочисленные процедуры. Меня кормили капельницей, и я не могла ни ходить, ни принимать душ, ни дышать должным образом. Это было ужасно
Перерождение
До операции Софи описала себя как человека, который любил вечеринки по выходным и ел нездоровую пищу.
Однако после операции её мышление полностью изменилось.
После месяцев медленного и мучительного выздоровления она решила восстановить свое здоровье и жизнь - занимаясь спортом и употребляя здоровую пищу.
«Я просто хотела чувствовать себя сильной, здоровой и счастливой. Я хотела быть в форме, быть красивой и заботиться о себе. "
Путь к спасению
Путь к здоровью был нелегким для Софи. Как она сказала: «После операции я посетила несколько американских горок».
Первоначально она стала очень здоровой, но результаты оказались неверными.
Наконец, Софи нашла режим фитнеса, который не исчерпал ее ни умственно, ни физически. Вместо этого это поддерживало ее энергией и питало страсть к тяжелой атлетике.
Я начал делать отжимания на коленях с перерывами, а теперь я делаю все 20 повторений на пальцах ног.
Вдохновляя других
Страсть Софи к фитнесу продолжала расти, когда она увидела улучшение в зеркале.
Со временем она превратила эту страсть в полностью занятую карьеру.
Открывая свои профили в социальных сетях, Софи использовала свой опыт, чтобы помочь другим преодолеть свои собственные фитнес-барьеры.
Понемногу она создала сообщество поклонников и теперь является уважаемой фигурой и источником вдохновения для людей онлайн.
Тренировки
Софи Аллен тренируется 6 раз в неделю, 3 из которых - силовые тренировки, а остальные 3 - кардио.
Ее силовые тренировки сосредоточены на ногах, прессе и руках, а также на некоторых высокоинтенсивных упражнениях для всего тела.
Что касается кардио, Софе нравится сочетать низкоинтенсивное кардио с HIIT.
Воскресенье обычно ее выходной. Несмотря на это, Соф может пойти погулять, покататься на велосипеде или поиграть со своей собакой Бенсоном.
Любимые способы для упражнений
Софу больше всего нравятся тренировки ног. Из-за этого ее любимые упражнения - прыжки со скамейки и приседания.
Она говорит, что эти упражнения так же полезны, как и сложны. Но, по словам Соф, важно правильно выбрать технику тренировки, иначе эти упражнения могут привести к травмам.
Питание
Ежедневный план питания
Софи предпочитает от 5 до 6 небольших приемов пищи в день, а не 3 больших. Это не только помогает ей избежать тяжести, но и обеспечивает ее тело постоянной энергией. Вот как выглядит её ежедневный рацион питания:
- Завтрак: овсянка, несладкое миндальное молоко, арахисовое масло, греческий йогурт с низким содержанием жира и смешанные ягоды
- Закуски: тесто, белковые пельмени, миндальная мука, арахисовое масло, золотой сироп и какао-крупа
- Обед: запеченный лосось с брокколи, цуккини и небольшой порцией киноа
- Закуски- черника или низкоуглеводный батончик
- После тренировки: протеиновый коктейль с миндальным молоком
- Ужин: курица с кокосовой приправой, брокколи, спаржей и коричневым рисом или тушеными овощами (свекла, сладкий картофель, тыква) с рисом из цветной капусты
Важность белка
В начале своей спортивной карьеры Соф не уделяла много внимания своей диете. Она обычно «разглаживала» свою еду и не считала калории.
Чему мы можем научиться у Софи Аллен?
Софи Аллен показала нам, что каждый может достичь своих целей, независимо от того, с какими препятствиями он сталкивается. Софи не только преодолела серьезный кризис со здоровьем, но и стала сильнее, чем когда-либо - и умственно, и физически.
